Kilo almak istiyorum, kilo almanın yolları, kilo alma yöntemleri

Kilo almak istiyorum

Genel olarak kilo vermek isteyenler daha fazladır ama kilo almak istiyorum diyenlerde sanıldığından çoktur. Bunun için değişik yöntemler mevcut.

Kilo almak, en az kilo vermek kadar çaba ister ve gerektirdiği maliyet elbette daha fazladır.

Kilo almak için sizlere bazı kilo alma yöntemleri sıraladık. Umarım işinize yarar.

1 su bardağı soğuk süt, bir yumurta ve biraz da bal (yoksa pekmez) karıştırılıp mikserden geçirilir ve günde 1-2 defa içilir. Belki ilk zamanlar mide bulandırır ama zamanla alışılıyor. Alışamazsanız yumurtasızda olabilir.

Kilo almak istiyorum

Günde 3 ana öğün ve 2 de küçük ara öğün şart. Öğünü kaçırdım sonra telafi ederim demeyin, öğün yapamıyorsanız dahi fındık, ceviz, kuru üzüm gibi kalorisi yüksek besinleri tüketin.

Yemeklerden hemen önce ve yemek sırasında su içmeyin, içilen su tokluk hissi uyandırır ve daha az yemek yemenize sebep olur. Yemekle beraber su içmek bazı kişiler tarafından önerilse de bu yanlıştır.

Tatlılardan daha fazla kalorili olanları seçin, fıstıklı tel kadayıfı gibi.

Arada birde olsa kalorisi düşük besinlerle midenizi şişirmeyin. Her zaman yüksek kalorili besinleri tercih edin.

Yemeklerde pilav, makarna gibi yüksek karbonhidrat ürünlerini her zaman tüketin. Bunları bol tereyağlı tercih edin.

Hergün aynı şeyleri yemeyin. Değişiklik yaparsanız daha iştahla daha fazla yersiniz. Dolayısıyla kilo alırsınız.

Meyve suları yüksek kalori içerir. Özel daha yüksek kalorili içeceklerde vardır. Su yerine bunları tercih edin.

Sigarayı bırakın. Hem iştahınızı azaltır, hem sağlığa zararlıdır.

İştahızı kaçıracak, kilo almanızı engelleyecek günlük streslerden mutlaka uzak durun, mutlu olmaya çalışın.

Egzersiz yapın. Bir fitness salonuna yazılabileceğiniz gibi egzersiz hareketlerini evde 20 dakika kadar uygulayabilirsiniz. Sırt üstü bisiklet hareketi, mekik çekme, yan yatıp yukarda kalan bacağınızı açma kapama, kollarınız için ağırlık çalışma gibi.. Bu ilk başta size kilo verdirecek bir yöntem gibi görünse de alınan kilolar yağ şeklinde vücutta düzensiz dağılabilir. Egzersiz hem bu düzeni sağlar, hem de sağlığınız için gereklidir.

Sağlıklı kilo almak için düzenli bir kas yapısı gerekir. Bu yüzden egzersiz yapın ve bol proteinli yiyecekler tüketin. Çünkü kaslar proteinden yapılır. Yumurta, patates, et, tavuk, süt, fasulye, baklagiller, fındık protein açısından zengindir.

Egzersiz sonrası kandaki karbonhidrat seviyesi düşer. Çünkü vücut ilk başka bunları kullanır. O yüzden egzersiz sonrası bu karbonhidratı fazlasıyla yerine koyun. Unlu mamuller, baklagiller, patates, tatlılar, şekerler, muz, elma karbonhidratça zengin besinlerdir.

Egzersiz harici çok hareket etmeyin, fazla gezip yürümeyin.

Kimyon, pul biber, nane iştah açıcı olarak işe yararlar.

Aşırı yağlı yemeyin. Bu hem tokluk hissini uzun süre sağlar ve sonraki öğünde yiyemez veya çok az yersiniz hem de kolesterol seviyesi artışı yüzünden tercih edilmez.

En fazla sevdiğiniz yiyecekler göz önünde bulunsun. Elbette yüksek kalorili olanlar. Canınız istedikçe bunları tüketin.

Taze ve aromalı yiyecekler daha fazla tüketmenizi sağlar.

Hızlı yemeye çalışın. Aynı pastayı 9 dakikada bitirenler 646 kalori, 20 dakikada bitirenlerin 579 kalori aldığı gözlemlenmiş.

Yemekleri haşlama değil, bol yağlı ve kızarma şeklinde tüketin.

Kilo almak için çay ve kahveden uzak durun. Çay, kahve iştahı azaltır. Az tüketin ve tüketince bol şeker kullanın.

Ayrıca bir araştırma sonucuna göre yüksek ışık iştahı kapatıyor ve loş yada karanlık ortamlar iştahı açıyormuş.

Salatayı az tüketin, yerseniz de bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olsun.

Besinlerin kalori cetveli için bu siteden faydalanabilirsiniz.

İdeal kilonuzu öğrenmek için ideal kilo hesaplama sayfasına bakabilirsiniz.

Hızlı kilo almak istiyorsanız Hızlı kilo almak için 30 kolay yöntem sayfasına bakıp çabuk kilo alma konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz.

Kilo almanın yolları elbette bunlarla sınırlı değildir. Sizinde ‘nasıl kilo alınır’ sorusuna dair bilgi, tecrübe ve fikirleriniz varsa yorum yazabilir, kilo almak isteyenlere bir nebze de olsa fayda sağlayabilirsiniz.


"Kilo almak istiyorum" için yapılan yorumlar


ahmet :
denemediğim şey kalmadı. kilo alamıyorum. bari bi 5 kilo alsam yeter ama yok yok.alan arkadaşlar nasıl kilo aldı anlatsın lütfennn.

merve :
ben 18 yasındayım boyum 165cm 42 kiloyum herkes biraz kilo al dio ama alamıorumnapıcam bilmiyorum canım çok sıkılıyor giydiğim yakışmıyo emanet gibi duruyo bana acil yardım

Berfin :
Arkadaşım kilo almak istiyorsan sabahları pekmezli süt ve 2 haşlanmış yumurta.öğlen 2 kase yoğurt ve akşam bol tereyağlı pirinç pilavını ve sütü yine eksik etme.gün içinde mutlaka muz fındık siyah üzüm kurusunu da unutma

cılız :
valla en kısa sürede kilo almam gerekiyo yoksa kız arkadasım evlenmekten vazgececek :D

vitaminsiz;) :
bomba diye bi ilaç varmış internette gördüm 1 ayda 8 ile 12 kilo aldırıyomuş.öyle okudum aranızda kullanan varmı doğrumudr??

aslı :
Arkadaşlar sabah pekmez ve süt geceleri tahin pekmez yiyin. O bomba şeysine de güvenmeyin

volkan :
arkadaşlar bende 1.82 boyundayım kilomda 55 :( yemek yemeğide sevmiyorum nasıl kilo alıcam ben :((

ali :
protein yada karbonhidrat tozuyla kilo almak mümkün

can :
arkadaşlar kilo alabilmek için özellikle akşamları bol fındık,ceviz,kuru üzüm,kuru incir gibi besinleri tüketin.ben bunu deniyorum ve fayasını görüyorum.bu yüzden de 1 ayda yaklaşık 5 kg aldım.inşallah size de faydalı olur.

aslı :
bnde geçen seneye kadar 165 boyda 42 kiloydum son bir senede 12 kilo aldm 54 oldm bence önemli olan ilk adımda iştahınızı açmaya midenizi genişletmeye çalışın sevdiğinz yemekleri yiyin (sağlıklı deil ama fast foodlar güzel kilo aldırıo) her öğünde doyun doyduktan sora kendinizi zorlayın bi müddet sora limitlerinizin arttığını ve kilo almaya başladığınızı görüceksniz bide çok dert etmeyn zamanla istemesenz bile alıcaksnz :)

ciciii :
arkadaşlar bende alamıyorum kilo çok morelim bozuluyo morelim bozuldumuda iice zayıflıyorum denemedigim şey kalmadı macunlar fln yok yok yok
olmuyo balık yagı denicem buarada pekmezde yemek yarar saglıyo :((

sugarsey :
meraba arkadaslar süt pekmez karışımını tavsiye eden arkadaşlara katılıyorum.19 yaşındayım 40 kiloydum.düzenli bir şekilde yemek yiyin.sabah öğle akşam özellikle de yatarken pekmezli süt içmeyi ihmal etmeyin.ben daha yolun başındayım ama 5kilo aldım.yukarıda anlatılan site önerileride çok doğru.inş herkez ideal kilosuna kavuşur.hoşçakalın.

neşe :
arkadaşlar ben 17 yaşında bir zayıfladım şeklim degişti ne yaptıysam kilo alamadım hiç bir sağlık poroblemim yokken çok stresten kaynaklanıyordu psikologa gittim ne yersem yiyim kilo alamıyorum dedim kullandığım ilaçlarla 14 kilo aldım ve 2,5 yıldır bu kilo mu koruyorum ve bu ilaçları şuan kullanmıyorum ve bende bu kadar kilo verdikten sonra eski halime dönebilecegimi hayal bile edemiyordum sizi çok iyi anlıyoru geçmiş olsun arkadaşlar

derya :
bence kişinin yapısıyla alakalı birşey vücut o kiloya alıştımı kilo almak zor oluyor

burak :
selam arkadaslar ben 200 cm boyunda 80 kiloda biriyim.. arastırmalarıma göre kilom çok az deilmiş ama dısardan zayıf görünüorm … basketbol oynuorm onn için kilo en az 8-10 kilo almam sart…burda yazılan 5 öğün yemek benim için cok zor bi iş ama pekmez,süt,incir vs. tavsiyelerinize uyucam hepinize teskkürler …

gülşen :
arkadaşlar bende kilo alamayanlardanım, ben kendimi bildim bileli zayıfım, hamile kaldıgımda 47 kiloydum, hamilelikte 18 kilo aldım dogumun haftasına bebekle birlikte 8 kilo gitmişti, ben 4 ay içinde yine 47 oldum, nasıl bir vücut yapısıdır bilmem, senelerdir 47 kiloyum, boyum 167, bende sütle pekmezi deniycem, birde balık yagı hapını denemek istiyorum.

secoo :
bende 17 yasındayım 178 cm boyum 58 kg da yım ama kılomu 73 e çıkarmak istiyorum sigara içiyordum genç yaşımda 48 gün oldu bıraktım hergun 15 km koşuyom ve şimdi kas çalısmayada başlıcam bu benim için çok zor olucak ama başarıcam bunu kendime hakim olamassam başka neye hakim olayım işşallah baklagiller ve duzenli beslenme işe yarar.

Mellis :
Bende 17 yaşındayım 1:75 cm boyum fakat 48 kg da biriyim..sürekli spor yapıyorum acaba kilo alamamamın nedeni spor yapıyo olmam mı diye düşünüyorum..Arkadaşlarım, ailem çok zayıf olmadığımı söylüyorlar ama baş dönmesi gibi rahatsızlıklarım oluyo..((balık yağının kilo aldırdırdığını duydum acaba doğru mu_??))acil yardım ltfen..!!

alper :
valla ben bilmiyorum bende kilo almak istiyorum, yoksa kız arkadaşım beni beğenmiyecek bu gidişle, bi cevap yokmu söyleyin lütfen:D , galiba buldum balık yağı (balya)diye satışlar eczanede:D

mami :
kilo almak isteyen arkadaşlar sabah ve akşam tok karnına 3 er kasık keçiboynuzu(harnup) pekmezi kullanın düzenli olarak nasıl kilo yaptığına sizde inanamıycaksınız.

arzu :
ben bunların çoğunu denedim ama genede alamıyorum, 168 boyunda 45 kiloyum zayıf olmaktan çok sıkıldm, vitaminsz arkadasa katılıyorum :D acaba internetteki ilaclar hızlı kilo aldırmasının zararı var mıdır ?

kadir :
Arkadaşlar çocukluğumdan beri zayıfım…
Bünyem çok çok hızlı çalışıyo… çocukluğumda da öyle imiş..
25 yaşındayım çok şükür sağlıklıyım fakat kilo almam gerektiğinin bariz farkındayım 183cm-62 kıloyum ki(yenı cıktım onada 60 dım hatta 65 e çıktım yenıden verdım) çünkü kullandığım ürünü bırakıp neredeyse çalışmadığım için düzende yok tabi 2 öğün anca yiyorum o da ne kadar kalori alıyorum kimbilir…

yüksek kalorili yemekler yiyip ki bu konuda sağlam bi destekçi lazım size… birde kaliteli ürün kullanıp az da spor yaptım mı (yoksa göbek yapıyo) biraz maliyetlide olsa inşallah faydası olacaktır sizede..

benim kullanıdıgım ilaçlar maliyetli biraz ayda 70 tl ayıracak arkadaşlar uzerıne de ıyı beslenınce sporla harıka bır vucuda sahıp olabilir…
ben Weight Gainer kulandım GNC nin…

Kerim :
ben 15 yasindayim, boyum 1.76 kilom ise 49, bu durum beni cok üzüyor herkes benimle dalga geciyor iskelet diye , ben büsürü yöntemler denedim doktora da gittim.Genetik oldugunu söyledi , sizin yöntemlerinizi de deniycem, insallah sonuc alabilirim, size simdiden tskler ederim.

tombikto :
boyum 180 cm. 8 sene evvel 61 kilo olarak universiteye basladım. gecen sene 65 kiloydum. su an 75 kiloyum. 5-6 ay gibi bir zamanda yaklasık 10 kilo aldım. ileride sorun yapar mı diye dusunuyorum spora baslamayı planlıyorum bu aralar. nasıl kilo aldıgıma gelirse; ben tozlara haplara karsıyım. en saglıklısı yiyerek kilo almak. normal yediginiz porsiyonları arttırın derim. bir tabak pilav yerine 1.5 yiyin…

ybweb :
arkadaşlar bende 180 boyunda 55 ile 60 arası kilodayım ve 10 kilo daha almam gerekli, bunun için doktara gittim, 8 test oldum, doktor benden de sağlamsın zamanla alırsın diye gönderdi, he bide iştah açıcı bi şurup yazdı ama bu şurup iştah açmıyo sadece uyku yapıodu :D oturduğum yerde sızıp kalıyodum, bunla ilgili çok komik anılarım bile oldu :D bizim doktor tabi çare bulamayınca evlenince alırsın dedi :D:D:D bende evlenmeyi bekliyorum ama yinede bu pekmez ve sütü denicem, yanlız bu pekmezin ne tür pekmez olduğu farkeder mi bizde pancar pekmezi varda :P

şişman.)) :
arkadaslar,ben kılo almanın tarıhını yazmıs bırı olarak burda yazılan her seyı denedım. ozellıkle sıgara ıcenlere dıyorum,sıgarayı bırakın ,bıraktıktan sonra ınsan bı boslukta kalıyo ve bı ugras arıyo kendıne,tabı bu da bol bol tıkınmakla nıhayetlenıyor.. ıkıncısı proteın ve karbonhıdrat tozları denemeyın ,yemek yemedıkten sonra faydası olmaz,(ıranlı aktar ıstah acıcı tozu var tavsıye ederım) ıstah acıcı deneyın ,uzerıne bol bol yıyın.. sonucta mutlaka kılo alırsınız, yalnız bırden kılo alacagınız ıcın bolgesel kılo alma tehlıkesı var bunun ıcınde body buıldıng yapın…nokta…

dilay :
arkadşlr ben 14 yaşındayım boyum 1.70 48 kilodym herkes iyisn diyo ama ben kendimi zayıf buluyorm 55 fln olmak istiyorum yardım edebileck olan ltfen..!!

tevfik :
ben de kilo aldım 168 boyunda 56 kiloydumm bir yazda 63 oldum. şu an 67 68 arası gidip geliyorum…çok ilaç falan denedim ama işe yaramadı..o yüzdenn sadece yedim..midem bulandı yine yedimm ama sebze falan çok yemiyodum doymim diye daha çok et tavuk balık tükettim..günde yarım lt. süt kesin içiyordumm cebimde özellikle fındık ve badem eksik olmazdı..ve antrenman yapmaya çalışıyordum daha çok acıktırıyor insanı.sabahları iki yumurta yedim genelde..daha çok beyazı bu şekilde aldımm….

demet :
arkadaşlar bende bir çocuk annesiyim ama aldığım tüm kilolar geri gitti.eşim sürekli çok zayıf olduğumu söylüyor.şu bomba denen ilaç nasılki…

Selda :
benim boyum 1,55 52 kiloyum 55 veya 58 kilo olmak istiyorum bu yazdiklarinizi uyguluycamm

yasemin :
arkadaşlar pekmezli süt çok yanlış bir beslenme şekli, biri kalsiyum diğeri demir yani birlikte alındığında kalsiyim demire bağlanır ve sindirim kanalından emilmeden atılır ikisinden de yararlanamazsınız.yoğurtla pekmezi karıştırmakta aynı şeydir.

alican :
selamlar:
kilo almak sandığınız kadar zor değil.
aynanın karşısına geçin ve kendinizi klolu görmeye çalışın. hergün yüzünüze bakın ve “yahu ben kilo almışım” diyip gülümseyin.
yediğiniz her yemeğin yaradığını düşünün. aldığınız proteinleri karbonhidratları hissederek yiyin.(ben bu düşünce sayesinde ideal kiloma ulaştım) kendinizi sevin. afiyet olsun şimdiden iyi eğlenceler.

ferat :
mrb arkadaslar ben ferat umarım sıze yardımcı olurum ben 169 boyunda 45 kiloydum ama sımdı 65 kiloyum bunu ben arkadasıma borcluyum arkdaslar proteyın tozları var bu tozlar bady yapılan spor salonlarında satılıyor ben gıttım aldım ve yararını gordum tozu sütün icine katıp sonra bekmez veya bal karıstırım ictim tabi ben bekmez kattım 3 ay icinde 20 kilo aldım tavsiye derim zayıflıga sonnnnnnnnnn:D

esranur :
merhaba ben esranur 10 yaşındayım 25 kiloyum kilo almak istiyorum 30-35 kilo olmak çok istiorum sinir oluorum başkalarının bana zayıfsın demesinden bana büyük bir birşe bulun nolurrrrrrrrrrrr

rabia :
bende kilo alamaıyorum am bunları uygaladıktan sonra sankı aldım biraz bu yazanları uygulayın kılo alın:)

Gamze :
Ben 16 yaşındayım.39 40 kilodayım. Boyun160.acilen kilo almam lazım. Seneye öss ye gircem.üniversiteye çocuk gibi gitmek istemiyorum.çünkü şu anda bi çocuk gibi duruyorum. Çevre baskısından bıktım artık.herkez dalga geçiyo.akşamları nişasta süt ve şeker karışımli muhallebi deniyecem. Inşallah faydalı olur. Faydasını görürsem size bıldırcem.bide burda yazılanları denicem

ugur :
hocam tek bildiğim 185 boyundayim be 70 kiloyum tabi 3 ay önce darala yapıodum önce leri bune böle ya :) pantolon alıyorum beli sıkıyo boyu tam, birinin beli tamam boyu kısa. harbi atlattım kafayı sonra çarşı pazar gezerken vücut geliştirme salonun önünden geçerken daldım içeri ayaklarım oraya sürükledi sankim :) film gibi neyse girdim görüştüm hocama ve bana ayda 4 kilo sözü verdi.. fatura şu şekilde patladı bana aylık 50 tl hocama 200 tl de çikolata süt pekmez fındık bal muz yumurta kokteyline gitti ve şuanda 85 kiloyum orjinalim.. ayrıca sadece kilo almadım vücudumda şekillenmiş oldu. bence sizide ayaklarınız sürüklesin bi spor salonuna :)

sanane :
yawwww bn kilo almak istiom amma daha 13 yaşındayım 45 kilo ve 143cm boy.. bana az gelio

mehtap :
arkadaslar 2 cocuk annesi 163 boyunda49.5 kiloyum ciddi bi sekilde kilo almak istiyorum.6ila 8 kilo sart mutlu olmam icin.ama pekmez ve kakogulu süt icip 56 kiloya ulastim devam etmedigim icin verdim.tabii sigara ve stresinde etkisi var kilo kaybina bende.eger düzenli bi sekilde devam ederseniz süt harnup pekmezi ve bol bol findik fistik yerseniz olur bu is.kisinin mutluluguda huzuruda kendi elinde ancak.bu iyiligi kendiize yain azmedin ve kilo alin.siz mutlu olursaniz mutlu edersiniz sevdiklerinizi ancak.aslinda yazarken kendim yapmak istediklerimi belirtiyorum sizlere,cünki anladimkimutlu olmanin ve mutlu etmenin eeeeen önemli yolu insanin kendine olan güveni kadarmis.bende 100de 50 ama 100 de 100 yapmak icin söz veriyorum kendime.mutlu olmak icin kilo alcam ve kendime güvenicem ve kendisine güvenmeyen insanlarin kendisine güvenip saygi duymasini sagliycam.bundan daha büyük mutluluk olabilirmi ,hem kendimi hem bildigim bilmedigim insanlara haz verip hemde kendim istedigim noktaya gelicem belkide.kilo almak bu kadar önemli iste, yeterki isteeeeeeeeeeeeeeeeeee.

bayan pozitif xd :
zayıfım mutluyum =) 1.60 boyunda 45 kiloyum, herkes beni beğenio :p bende kendmi beğeniyorum, çıtı pıtı bi insanım :d ideal kilom 51 miş =/ 51 kilo olsam dana gibi bişi olurum.. herkes kendini normalmiş qibi hissetsin zamanla düzelicek..

nuran :
neşe adlı arkadAş hangi ilaçla 14 kilo aldın bi yazarmısın lütfen

MUSTAFA :
arkadaşlar merhaba ben mustafa inanın kilo almayı o kadar kafama taktımkı ne yapsam olmuyo hele o ıran ıksırı vs.sadece para tuzagı ben aldım hıc bi işe yaramıyo 1.88 byundayım 63 kıloyum kıloma herkes ıyı dıyo ama benım ıcın pek tatmın edıcı cevp degıl balık yağı denıcem ınsallah ıse yarar bıde arkadaşlar fazla kafaya takmayın bol bol yıyın:D Öylede olmuyo ama yınede yıyın ::D

incegül :
arkadaşlar ben 3 çocuk annesiyim boyum166 kilom 50 eşimde bana kilo al diyor .gerçi çevremdeki herkes keşke senin gibi olsak diyor ama ben bi 5 kilo almak istiyorum kilo alamamanın bence tek sebebi stres stresli olunca baklava börekte yeseniz yaramıyor .O yüzden kendinizi strese sokmayın boşverin gitsin .. hepinize balık etli sağlıklı günler dilerim…

nur :
ben 18 yaşındayım boyum 185 cm kilom 50 ve herkes bana kilo al diyor ama almamıyorum

FATİH :
Arkadaşlar ben kilo almayı başardım. Ben de zayıflıktan çok sıkılıyordum. Hep nefret ediyordum. Bir türlü kilo alamıyor hatta kilo kaybı yaşıyordum. Evlendim ve 1 buçuk ay sonra tartıldım. Tamı tamına 5 kg. almışım. Yani işin sırrı EVLENMEKTEDİR. Şimdi çok rahatım. Bedenim yerine geldi. Durumu müsait olanlar hemen evlensinler kilolarını alsınlar. Saygılar…

Aydın :
Boyum 187 kilom 63 idi.. body ye başladım ilk 1 ayda 4 kilo aldım daha sonrasında da kilo almaya devam ettim. şuan kilom 73 bence işin sırrı sporda. spor yapınca yediklerim 2 katına çıkıyo böylece kilo alıyorum.

muazzez :
ben çok zayıfım ama fiziğimi herkez çok beyenior fakat yinede kilo almak için herşey yiyiyorum ama hiç alamadım boy 160 kilom47 hedefim 55 ile 60 arası kadar kilo almak günde 1 paket sigara içiyorum ama ben 6yıldır kullanıyorum yani öncedende zayıftım şimdi sigarayı bırakacam ama hiç umutlu değilim

eCh0 :
ßen 18 yaşında 176 boyunda ve şu an 74 kiloyum bundan 4ay önce kilom 56 idi.keciboynuzlu harnup pekmezi kullandım düzenli olarak 74kilo oldum sizlerede tavsiyem budur….. burda yazılanlarda işe yarayabilir…

ugur :
arkadaşlar kilo konusunda çogunuz umutsuzluga kapılmiş kilo alamayiz saniyorsunuz bu düşünceyi kafanizdan atin yemek ayirimi yapmayin günde beş hatta alti defa yemek yiyin yemek yedikten sonra on onbeş dakika oturun erkek arkadaşlarin imkani varsa bady yapsinlar tahmininizden daha fazla kilo alırsiniz

mutlu :
yeni bişey deniyecem balık yağı,keçi boynuzu pekmezi,5 öğün yemek,spor ne varsa yapacam hepsini ayrı ayrı yaptım pek bi faydası olmadı bide hepsini aynı anda yapiyim bence olur:)

MELEK :
ben 19 yaşındayım… sanırım bu yaşlarda vücut görünümü daha bir önemli oluyo… 1.72 boyundayım 54 kiloyum… çevremdeki insanlardan sürekli boyun kilon gayet iyi falan gibi şeyler duysamda ben gözümün görmek istediği gibi olmak istiyorum ve kilo almak gerçekten zor… yukarda hepsini okudum tek tek… genelde pekmez süt tahin vs önerilmiş, bunların gerçekten işe yarayacağından eminim hormanal bir bozukluğunuz yoksa… ama bazı şeylerden kaçıyoruz düzen çok önemli saatlerinizi iyi ayarlayın… ben çok iştahsızdım bir iki ay içinde bu durumum düzeldi şimdi çünkü hergün aynı saatlerde yemek yedim yani öğün saatlerimi kaçırmadın ve EN ÖNEMLİLERDEN biri de Uyku düzensizliği yaşıyosanız bir an önce düzeltmeye gayret edin bende bu çok etkili oldu hem ruhsal olarak rahatladım hem de iştahım açıldı… bunların dışında da yukarda sayılanların hepsi masrafsız ve uygulanabilir üstelik de sonuç alınabilecek yöntemler….
UMARIM HEPİNİZ GÖZÜNÜÜZÜN GÖRMEK İSTEDİĞİ KIVAMDA OLURSUZUNUZ;)

ordak :
melek arkadaş çok güzel bir konuya deginmişsin uyku düzeni.yapılan yorumların içerisinde hiç bundan bahsedilmemiş.yemek yemenizin dışında uyku çok önemli bir faktör spor yaptıgım dönemde uykum düzenliydi ve 1 ayda 4 kilo aldım.ünv öğrencisi oldugum için şu an pek uyamıyorum uyku düzenine ve bu bende olumsuz bi etki yapıyor.birde aynaya bakmanızdan bahseden bir arkadaşım vardı o da kilo almanıza psikolojik bir katkı sağlıyor boy aynasında kendinize iyice bakın gelişmeleri gördükce kendinize olan güveniniz artacak ben denedim işe yarıyor.

tuba :
arkadaşlar ben 21 yaşındayım bundan 3 ay önce 43 kiloyla kilo alma sporuna başladım hayatımda hiç 48 kilo olmamıştım ve bu kilo alma sporları sayesinde kalori desteğiylede kilo aldım tavsiye ederim sonuç iyi;) ben hala inanamıyorum hızla kilo alıyorum ve hedefim 53.

çıtır :
slm millet bende iran iksiri denilen ilacı kullandım ama hiç bir faydasınıu görmedim ama benimde acilen 12 kilo almam gerekiyor lütfen tardım edin

berfin :
pekmez ve süt aynı anda tüketilmez çünkü kalsiyum demiri bağlar ve hiç bi işlevi kalmaz.

serhat :
ben 1.73 boyunda 58 kilo yum yaş 29 miyon tipliyim bana normalsin diyorlar acaba normalmidir ben en az bi 5 kilo almayı istiyorum.

serhat :
ayrıca ben bi karışım öğrendim diyetisyen doktordan bunu da deneseniz bence iyi olur gece yatmadan evvel bir bardak süt 10 adet fındık,10 adet ceviz,1 yemek kaşığı bal,1 adet muz bunları mikserde veya mikseri olmayan elle önce iyice ezsin mikseri olan hepsini bir arada çırpsın ve bardağa koyup içsin bunu her gece yatmadan evvel yapıp denesin tabi bunun yanında günde en az2 öğünün altına düşmeyin ve 2 öğünüde doyarak sağlam yiyin bakın nasıl kilo alıcaksınız ayrıca bu karışımı her gece düzenli yapınbunla ilgili sonra yorumlarınızı lütfen bana iletin buraya sağlıklı yaşamlar.

özge :
Bende 1.68 boyunda 49 kilodayım aslında kilom yerinde ama, Sizlere tavsiyem iştahınız olmasada bol bol peynirli makarna ve meyve suyu için..meyve suyu inanılmaz kilo aldırıyor..Süt , tahinli pekmez ve çikolatada kilo aldırıyor.
Akşamlar mısır,çerez türü şeylerde yiyin..Bunların hepsini birarada yaparsanız işe yarayacağından eminim..

esra :
arkadaşlar benim boyum 165 kilom 5 ay önce 43 dü şimdi 54 tam 11 kilo aldım.yaptığım şeylere gelince hiç açlık hissi gelmeden ceviz kuru üzüm atıştırmak 3 öğün kesinlikle yemek ve bal bu kadar.

büşra :
arkadaşlar ben 19 yaşındayım 160 boyundayım eskiden 55 kiloydum ama hayatım biraz değişince çok zayıfladım 43e düştüm..biraz da tembellikten oldu ders çalışmam gerekiyor diye yemek hazırlamaya üşeniyordum yemiyordum..bilseydim yapmazdım çok kötü bişey zayıflık..şimdi 46-48 kilo arasındayım yine 55 kilo olmak istiyorum çok güzeldi yakışıyordu bana..herkes zayıfsın zayıfsın kilo al diyip duruyo sinir oluyorum..

erkek arkadaşım beğenmeyecek diye de bi korkum var gerçi o her halimi beğeniyor ama kilo almamı istiyor..iki senedir çabalıyorum..ama çoğu şey kafada bitiyor..2 haftadır bi düzen oturttum kendime, 3 ana 3 ara öğün yapıyorum..anı saatlere denk getirmeye çalışıyorum..sütten nefret ediyorum malesef yapamıyorum içemiyorum..kahvaltıyı çok sıkı yapıyorum..ara öğünde biraz meyve,bisküvi veya fındık yiyorum..daha peynirli yoğurtlu makarna,et yemeği veya pilav çorba yiyorum..sevdiğim yemekleri ve kalorisi yüksek olanları tercih ediyorum..akşam yapmadan önce mutlaka 2-3 çay kaşığı bal ve bir avuç fındık yiyorum ve sanırım biraz kilo aldım tartılmıyorum biraz daha zaman geçmesini bekliyorum..

alnım sivilce oldu hep fındık yağlı çünkü benim ergenlik dönemimde bile sivilcem olmamıştı..ama hiç umrumda değil o geçer çünkü biliyorum..şimdi arttırmaya başladım..bugünden itibaren yatmadan önce kuru kayısı ve üzüm de tüketicem..porsiyonlarımı arttırıcam vs..

herşeyden önce ınanın..kafada bitirin olayı..her aynaya baktığınızda biraz daha kilo aldığınızı düşünün bunu tartılmakla ölçmeyin hemen..2 haftada bir tartılın mesela..ben geçen yaz bunu başarmıştım ama sonra devam etmedim..şimdi sıkıca başladım ve devam ettireceğm..ALLAH yardımcınız olsun..

mert :
Arkadaşlar, ben de yıllardır kilo alamıyordum ama artık kilo alabiliyorum:)
29 yaşımdayım, 187 boy, kilom şuan 80, (76-77 kiloydum 3 ay önce)
Öncelikle bir doktora görünmenizde fayda var, belki sizin bilmediğiniz bazı sağlık nedenlerinden dolayı kilo alamıyorsunuzdur.
Eğer sağlıklı iseniz ve vücut geliştirmenin vücudunuza zararı olmayacaksa, vucut geliştirme ile kas kütlenizi artırarak kilo alabilirsiniz. Bildiğim kadarıyla en sağlıklısı bu. Ben bu şekilde 3 ayda yaklaşık 3 kilo aldım (77 den 80 e çıktım). Almaya da devam ediyorum, 85 hedef kilom.
-Kas çalıştığım için protein açısından zengin yiyecekler yemeye dikkat ettim. Mesela haşlanmış yumurta. ( Bir yumurta da yaklaşık 6 gr protein var. )
-Beraberinde sabah kahvaltıdan önce ve sonraki öğünlerde yemeklerden 1 sonra süt içtim. (1 kg sütte yaklaşık 35 gr protein var, günde bir litre içiyorum ama sizin için fazla olabilir bu, sağlığınızı bozmayacak miktarda içilmeli)
-Aslında burdaki espri sütte, ana öğünlerden sonra süt içmemde yani.
-Sütün dezavantajı ise aşırı miktarda gaz yapması:), öyleki bazen çok kötü kokulu da olabiliyor bu, yumurta da aynı şekilde, o da çok gaz yapıyor.
-Dediğim gibi siz yine de ilkin bir diyetisyene gidin..

zuhal :
bundan 1 ay öncesine kadar bende kilo alamıyordum. sabah-öğle-akşam mutlaka düzenli yemek yiyin arada yiyebiliyorsanız abur cubur yiyin akşamları mutlaka çerez,cips vs yemeyi ihmal etmeyin. keçiboynuzu pekmezini her akşam ve her sabah 1 er kaşık için. veee stresten uzak durunnn.. şu an istediğim kilodayım vee çook mutluyuumm

emine :
merhaba arkadaşlar bomyayı ben kullandım çok iştah açıyo dolayısıyla kilo alıyosunuz, 65 tl hiç gerek yok. iştah açıcı şurubla aynı vazifeyi görüyo. kilo almak istiyorsanız gece yatmadan kocaman bir bardak dolusu sütün içine tahini pekmezi doldurun için.. ben 47 kiloydum 2 haftadır bunu uyguluyorum ve şuan 51 kiloyum.. o kadar parayı bombaya vereceğinize tahinle pekmez alın o paraya..

kilocu :
kilo almak isteyenler, bekar hayatı yaşayın ozaman alırsınız. çünkü hergün makarna yemekten bıktım :)))

derya :
arkadaşlar ben 18 yaşında çok güzel bi bayanım.. 46 kiloyum. etraftakiler kilo al çok zayıflamışsın ne bu böyle deyip duruyolar ama gerçekten zayıfım, biran önce kilo almam lazım, bana yardım edin.. sütlü pekmezi denicem umarım yarar.. herkese bol şans bu arada yemek iki ögün yiyorum ne yaparsam yapım iştahım açılmıyo çok az yiyorum hele kahvaltı bi gıdım ekmek dışında bişe yiyemiyorum ilgililere duyurulur, herkese teşekkür ederim bol şans..

şiiit :
selam ben 17 yaşında, 174 boyunda, 59-60 kiloyum ama 69-70 olmak istiyorum.. yemek yiyorum ama kilo alamıyorum. kas çalışması yapıyorum ondan mı acaba.. kilomu normal bulmuyorum. tavsiyelerinizi denicem inş. işe yarar saolun..

alev :
arkadaslar bende 1,55 boyundayım, kilom 48 -49 arasıydı ama son bir kaç haftada 46 ya düştüm. ben kilo almaya calışırken farkında olmadan veriyorum, bundan nefret ediyorum ama kıyafetlerim artık bol gelmeye basladı, sinir oluyorum. herkes zayıflamanın derdinde bizse kilo almanın.. keske onların kiloları bizde olsada hayatta kimse bunu sorun etmese:D neyse arkadaslar önerilerinizi okudum inş işe yarar hoşçakalın bol şanslar..

xxx :
arkadaşlar spora başlamak bence en akıllıca fikir.. süt pekmez karışımına gelince bazı arkadaşlar ikisi birarada faydalı olmaz demişler valla oluyo olmuyo değil, kesinlikle deneyin tavsiye ederim. 168 boy eski kilo 52 şuan 56 kilo oldum bu karışımla..

cihan :
kelamdan önce selamlar… arkadaşlar ben 1.80 cm ve 65 kg değil, meğer 63 kiloymuşum evdeki terazi yanlış tartıyormuş :) 2 kg geriden başlamak bana çok koydu valla… neyse ben neden kilo alamadığımızı biliyorum…
1- yeterince yemiyoruz ama meşrubatı çok içiyoruz.
2- sigara içiyoruz
3- uyku düzenimiz bozuk
4- erkekler eline beline sahip çıksın. :) (bu önemli)
5- kilo almak için karar veriyoruz ama sabretmiyoruz yarıda bırakıyoruz. (bu da çok önemli)
6- yaşam tarzımız arabeskvari. kötü düşünmeyin, stres yapmayın… gülümseyin :)) işte böyle
Bundan sonra parolamız: “yaşasın yemek yemek!!!”
haydin yiyelim bizde şişko olalım :))

hitaf :
Arkadaşlar kilo alamamanın sebeplerinden biri de parazitlerdir.parazitlerden kurtulmadan kilo almak çok zor. siz ne kadar yerseniz yeyin siz değil parazitler beslenir.

pitbull :
arkadaşlar, bende 180 cm boyunda 60 kilodayım. ideal kilom 71 miş. bunun için yaylarla ve dumbellla evde çalışıyorum. bu yöntem en iyisi spora yeni başlayanlar için. ilk 2 hafta hergün yapsın, çünkü altyapı oluşması gereklidir, ondan sonra günde 45 dk mekik şınav dumbella yaylarla falan evde çalışmak ayda 2 kilo aldırıyo, ama antremandan sonra elma muz gibi yüksek karbonhidaratlı yiyecekler yenmesi gerek. ayrıca süt et peynir gibi yiyeceklerde bol yenmelidir. ilk 2 haftadan sonra 2 gün yapıp 1 gün dinlenin, çünkü kaslar antremen sırasında değil beslenirken ve uyurken gelişir..
ilerleyen aylarda 3 gün yapıp 1 gün dinlenebilirsiniz, tabi dumbella çalışırken ağırlık sabit kalmamalıdır, direnciniz arttıkca kilo da artmalıdır, tavsiyem ayarlı dumbell kullanmanızdır birde çok hareketli davranmayınız.

başladığımda 60 kiloydum 1ay oldu 61.5 kiloyum. spor sabır meselesidir. neden daha fazla gelişmiyorum diye kafanıza takmayın, istediğiniz gibi kaslı olabilirsiniz, en iyisi profesyonel birinden yardım almaktır, yani fitness salonlarına gitmeniz sizin için daha yararlı olur, çünkü bunun gibi işlerde genetik yapı da çok önemlidir ve herkesin kas gelişimi farklılık gösterir.

murat :
arkadaşlar 55 gün önce 53 kiloydum. spora başladım, bademciklerimi aldırdım, protein kullanıyorum, düzenli spor yapıyorum.. yemeklerde bi değişiklik olmadı ama 66 kilo oldum, yani 55 günde 13 kilo ama hangisinden dolayı oldu bilmiyorum. ben proteinle birlikte spor diye düşünüyorum, yağ olarak almadım kiloyu kas olarak aldım.

fatma :
bende kilo alamıyorum. kızken kilom iyiydi, evlendikten sonra çok zayıfladım ve kilo alamıyorum. herşeyi kafama takıyorum.. takmamak için ne yapmam gerek tavsiyeniz varmı, sütle pekmezi denicem, 155 cm boyunda 44 kiloyum kilo almak istiyorum, 52 kilo olmak istiyorum lütfen yardımcı olun.

ufff :
arkadaslar bence siz cok şanslısınız, kilo almak kolay ama vermek çok zor.. ben 168 boyundayım ve 61 kiloyum ama ne yapsam kilo veremiyorum, lüften zayıf kalmanın formülünü banada verin.

emine :
kilo alcam diye ne yapacağımı şaşırdım, tahin pekmez işe yarıyor ama extra cicibe yiyorum. hergün bir paket.. hem nefis hem kalorisi yüksek. bir bardak sütü tabağa koyuyorum üstüne pekmez ve cicibebe süper oluyor, hemde kilo alıyorum.

haluk :
ya 175 cm boyum var 50 kiloyum.. o kadar da yemek yiyorum halbuki ama tık yok.. kendimi kötü hissediyorum.. acilen kilo almam gerek.. bana yardım lazım..

bahtsız bahriye :
arkadaşlar, 162 boyunda, 40 kilolu bir bayanım. vücudum çok orantılı. ancaakkk erkek arkadaşım kilo alamazsam artık beni terkedecek. acilen kilo almam lazım. garnier demiş bir arkadaş kullanan var ama ayda sadece 3 kilo aldırıyor ve 15 günlük her bir şişesi. iran iksiri ise  bir halta yaramıyormuş çünkü başka bir arkadaş kullandı. ben sadece 5 kilocuk almak istiyorum.başka almak istemiyorum. evet pekmez ve süt karıştırılmaz ancak yumurtayla sütte karışmaz diye duymuştum. bu harnup pekmezi olayı iyi fikre benziyor. denicem, inşallah işe yarar ama çok şurup balık yağı kullandım hiç işe yaramadı arkadaşlar söyleyeyim. garnieride bırakınca eski halinize geliyorsunuz. kilolu günler:D

BAHTSIZ BAHRİYE :
arkadaşlar kimyager arkadaşa sordum aynen yapıştırıyorum dediklerini.
—–süt ile pekmez karıştırılamaz karışırsa çökelme olurmuş doğru mudur????
—–sütteki kalsiyumla pekmezdeki demir aralarında bileşik oluşturamazlar bunun için dışarıdan bir katalizör eklemek gereklidir. bu bilgi doğru değildir.

ceyhan :
ben 18 yaşındayım. 174 boyunda 62 kiloyum. ben 8 kilo almak istiyorum. yapmadığım şey kalmadı. makarnayla pilavla birlikte ekmek yiyorum. geceleri yatmadan önce tatlı ekmek arası ama yok kardeşim bi türlü alamıyorum :(
belki bende işe yaramıyodur siz yine de benim denediklerimi deneyin :)

meyra :
bende kilo alamıyordum, asla alamam dedim ama tek yaptığım gece yatmadan önce 3 yemek kaşığı pekmez yiyip 15 dakka sonra uyumak. 40 günde 5 kilo aldım.. deneyin.. şu an mutluyum, artık sütün içine pekmez karıştırıp içecem.

isim :
offfffffffffffffffff
kimse inanmıyo ama benim boyum 1.85 ve baayanım.kilom 40 nasıl kilo alabilirim

isim :
cihanın yorumu çok güzel ve en doğru olan faktörleri yazmış :D teşekkürler

off :
bıktım ya bi türlü alamıyorum,kız istemeye gittim,zayıf olduğum için vermediler.intihar etmek istiyorum..

DİKKATTTT :
sütle pekmez niye karıştırılmıyomuş. ben çok güzel karıştırıp içine tahinde koyup içiyorum. bu karışım sayesinde kilo aldım. 45 kilodaydım şuan 53 kiloyum, kesinlikle deneyin.. birde bebe bisküvisi yiyorum 750gr baketlerde olandan hergün bir paket yiyorum, bir tabağa koyuyorum bebe bisküvilerini içine süt pekmez tahin koyup yiyorum.

aadsffgjkgl :
inanın bende cok zayıftım, 16 yaşımda 42 kiloydum.. sonra baktımki olmıcak herkes nerdeyse iğrenen gözlerle bakıyo.. bide boyumda uzun benim, kendimi psikolojik olarak hazırladım çoook yedim ne buldumsa attım sütün içine pekmez işe yarıyo deneyin.. saolsun annemde yanımda oldu binbir çeşit yemek ve şuanda 56 kiloyum. boyumla cok ideal.. fiziğime herkes bayılıyo ve sasırıyo, daha güzelim artık :))

hande :
boy=1.67
kilo=45
yaş=15
kız.

ya arkadaşlar sizce anormal derecede zayıfmıyım?? we nasıl kilo alabilirim??

ZEMZEM :
arkadaşlar kilo almak istiyorum ama düzensiz yiyim içiyorum bu yüzden mi kilo almıyorum acaba.. kilom 48 idaal kilomda 55. ne olur bana yardımcı olun, napmam lazım. şimdiden teşekkür ederim. kilo almak istiyen arkadaşlara da başarılar :)

gökhan :
arkadaşlar ben de 20 yasında bi erkegim ve gecen günlerde hassas terazi de tartıldım 55 kilo 650 gram agırlıgındayım. bugünden itibaren ben de her gün sabah kalktıgımda ve aksam yatmadan önce 1 bardak süte pekmez karıstırıp içicem. tabi bu arada sıkı beslenmeye calışıcam ve elime belime sahip cıkıcam. 1 ay sonra buraya sonucları yazıcam. umarım yazacagım o sonuclar benim için sevindirici, sizin için ise umut verici olur.

BAHTSIZ BAHRİYE :
ya zaten karıştırılıyor. kim diyorsa karışmaz diye halt etmiş, gidin kimyagerlere sorun yani. ben pekmez yeyince başka şey yemek istemiyorum bu sefer ya, ne yapcam ühüüüü hala kilo alamadım.

ne mutlu size :
arkadaşlar yorumlarınızı okudukça inanın hepinize imreniyorum çünkü herkesin fazla kilo problemi yaşadığı günümüzde kilo almaya uğraşmak ne güzel. ama dikkat ettim yorumlarda hep 17-25 yaş aralığı var genelde. yani ileri yaşlarda sizde alırsınız hatta sonra benim gibi kilo verme diyetleri ararsınız emin olun. bu arada kilo alacağım diye sağlığınızı bozmayın, sporu ihmal etmeyin, katı yağlardan fast food gıdalardan uzak durun, biliyorsunuz ki bunlar kanserojen maddeler içeriyor. çikolata yeyin, bulgur tüketin, meyvelerden incir, üzüm, muz ve havucu tercih edin, yoğurt yerken içine pekmez koyun, gece yatmadan bol pekmezli yada şekerli süt için.vee sakın o haplardan kullanmayın.. onlar sizi sadece balon gibi şişirir sağlıksız şekilde.

ebru :
bende kızım için kilo araştırması yapıyodum. prof dr. benal büyükgebiz in yazısında süt le pekmezin karışabileceğini okudum. sizlerde girip bakıbilirsiniz. adını yazın. 3. şıkkı tıklayın.
ZENGİN BİR DEMİR KAYNAĞI:
Pekmezi zengin bir demir kaynağı olması nedeniyle demirden zengin bir besin kaynağı olarak kullanıldığı düşünülür. Bir tatlı kaşığında 1.16 mg demir bulunur. Oysa ki pekmez, üzümden yapılır ve satın alabileceğimiz en besleyici şeker kaynağıdır. Bu doğrudur. İçinde karbonhidrat dışında çok sayıda mineral bulunur. İki tatlı kaşığı pekmez içinde günlük manganez, bakır, demir, kalsiyum ve potasyum ihtiyacımızın yüzde 10’u bulunur. Daha az miktarda da magnezyum, vitamin B6 and selenyum vardır. Kısaca boş kalori değildir. Bir tatlı kaşığı yaklaşık 16-20 kcal enerji içerir.
Bu nedenle pekmezin önemi zengin demir kaynağı olmasından kaynaklanmamaktadır. Demir içeriği zengin olsa da kalsiyumla birlikte emilimi azalır. Beslenmeci gözüyle kalsiyum ve magnezyum içeriği daha önemlidir. Sütü kalsiyumdan zenginleştirmek amacıyla sütün içine bir iki kaşık pekmez ilavesi çok pratik bir yaklaşımdır. Hem de süt basit şeker yerine çok daha değerli ve mineral içeriği zengin bir tatlandırıcı ile tatlandırılmış olur.

sansız :
ben 17 yaşındayım arkadaşlaım sürekli dalga geçiyorlar kilo al diye kemiktenmi yapılmışsın neolur bana bi akıl verin:((((((((((((((((((

Han :
en az iki öğün et. yatarken yarım ekmek ve büyük bir bardak süt. mideniz kaldırırsa ve sindirim sisteminiz iyi çalışırsa 3 günde 1-2 kilo rahat alırsınız. ben çok zayıftım. denedim. sonuç verdi. bu konularda tecrübeliyim. e-mail ile ulaşabilirsiniz.

inan :
slm arkadaslar kilo almak gercekten kolay degil ama ben 26 yasindan sonra basardim. kilo almak icin sabah kahvaltisi sart. ayrica her zaman ayni saatlerde yemek yemelisiniz. öğünleri kesinlikle 5 e cikarmalisiniz. bol bol meyve suyu tuketin. su yerine karniniz sisinceye kadar yemek yiyin zorlayin. ayrica sporda cok onemli, vucut su oraninizi her zaman yuksek tutun. inanin basarirsiniz. banada imkansiz geliyordu ama basardim.. saglilkli kilolar arkadaslar.

emine :
slm arkadaşlar. bende iki ay öncesine kadar çok zayftım. pantolon bulamıyordum. Kışın çalıştığım için yediklerimi bünyem hemen yakıyor bu yüzden zayıflıyorum. Ama tatile girdiğimde iştah şurubu kullanıyorum.İlk başta çok uyku yapsada zamanla alışılıyor. Sürekli yemek yemek istiyorsun.Günde en az 3 öğün yedikten ve arada meyve tatlı vb..atıştırdıktan sonra en kötü ihtimalle haftada 1 kilo alınabilir.Tabi çok fazla gezmemek enerji harcamamak da gerekiyor.

Gencer :
Merhaba arkadaşlar. Boyum 176 cm kilom ise yıllardır 58 civarı idi. Aslında çok zayıf olmayıp hep atletik bir vücudum olup gayet de sağlıklı olsam bile çevreden kilo almam adına çok tepki aldım ve açıkçası ben de en azından 5-10 kiloya ihtiyaç duydum ve şu an 62 kiloyum ancak edindiğim tecrübelere göre kişisel fikirlerimi paylaşmak istiyorum.
1) Öncelikle düzen çok önemli yani her gün öğünlerinizi aynı zaman dilimlerine denk getirmeye çalışın
2) Asla ve asla kahvaltı yapmadan, yemek yemeden sigara içmeyin dehşet bir şekilde iştahı kapatıyor!
3) Birden yüklenmeyin yemeğe çünkü hızlı alınan kilo yine verilir oysa sağlıklı bir şekilde yavaş yavaş kilo alırsanız vermez ve sabit kalıp kilonuzu korursunuz
4) İçinde kimyasal maddeler olan hiç bir ilacı ya da iğneyi kullanmayın başta yararlı gibi görünüp gelecekte ciddi zararlar verebiliyorlar, inanın değmez!
5) Her ne kadar tatlıda protein fazla ise de çok fazla tatlı da tüketmeyin. Kilo alayım derken şeker hastası olamnın gereği yok!
6) Kahvaltı başta olmak üzere günde 3 ana öğün kesinlikle şart ve ara öğünler de tabi ki elden geldikçe olmalı
7) Bol bol sıvı tüketin. Su da mantıklı her ne kadar mideyi şişirse de aynı zamanda mideyi genişleteceğinden öğün sırasında daha fazla yemenizi sağlayacaktır
8) Eğer spor yapıyorsanız düz mantık düşünün ve elbet kalori yakılıyor kilonuzu korumak istiyorsanız yaktığınız kadar kalori almak zorundasınız. Bu yüzden sporu abartmayın
9) Keşke hiç kimse sigara içmese ama ben de içiyorum ve bırakamıyorum ancak elinizden geldiğince azaltmaya çalışın.
10) Sık sık tartılın ve kilonuzu gözlem altında tutun.
11) Özellikle sıcak havalrda yazın insan bünyesi kaktüs gibidir ve suyu bünyesinde tutar bu yüzden bol bol su için ve tartıd nasıl kilo almış oldugunuzu ve öğünlerde nasıl iştahınızın açılmış olduğunu göreceksiniz.

Arkadaşlar, elbette herkesin bünyesi ve metabolizması farklıdır farklı çalışır. Bu yüzden kimi 2 dilim ekmek de yese kilo alır hemen. Kimi bir kuzu yese kolay kolay alamaz. Bizim kilo alamamamızın bir çok farklı sebebi var. Kimimizin çok sigara içmesi, kimimizin düzensiz bir hayatı olması ve öğün kaçırması, kimimizin metabolizmasının çok hızlı çalışması vs vs. Ancak en önemli şeyin şu olduğunu düşünüyorum. Asla iğne ya da ilaç kullanmayın ve doğal yoldan sağlıklı bir şekilde ve yavaş yavaş azimle kilo alın. Ayrıca balık yapı kullanmayı düşünen arkadaşlar. Kilo aldırmaktan ziyade aşırı proteinden sırtınızda kızarıklıklar çıkarabilir pek tavsiye etmiyorum. Aşırı yumurta yendiğinde de oluyor bu durum! Ancak şunu da unutmayın ki yaşın da önemi büyük ve kilo alayım diye birden midenize yüklenirseniz, kontrolden çıkıp çok daha büyük bir problem olan obeziteye sebep verebilirsiiz. Aşırı kilolu olmaktansa az kilolu ve sağlıklı olmayı tercih ederim. Şu an 62 kiloyum ama su içmeyi öğün aksatmaya başlayayım inanın bir haftada 3-4 kilo verebilirim bu yüzden sürekli kontrolde olun, herkese sağlıklı bir yaşam dilerim umarım yardımcı olabilirim

ÖNDER_09 :
bende öküz gibi yıyıorum insan değilmıyım ben dıyorum ama dayanamıyorum hep yıyıorum bazen aynaya bakıp ya önder sen hayvanmısın dediğim bile oldu siz kılo alamıyonuz bende veremıyom of of bi kere koskoca bir kuzuyu kemirdim hayvanım ben ya hayvan:(

azel :
ben 30 yaşında ve 8 yaşında bir kızım var 43 kiloyum kendimi hiç mutlu hissetmiyorum acil kilo almak istiyorum yardım edin selamlar

eray :
arkadaşlar ben 1.80 boyunda 65 kilodayım bun dan 1 ay önce 55 kilodaydım ve çok zayıf olmamı kafaya takan birisiyim şimdide kilolu sayılmam ama 5 kilo daha alsam iyi olacak. 55 kiloyken baş dönmesi çok oluyodu benim annem babam çalışıyo sabah kalkıyodum akşam onlar gelene kadar bişey yemez dim bu 1 ay dır okadar çok yiyorum ki benim yediğim yemeyi başkası yese obezite olur ben kendimi zorlayarak kilo almaya başladım artık yemeden duramıyorum tavsiyem çok yemek yemek ekmek çok yiyorum
birde tavuk ve 10 kilo aldım bu zamana kadar kilo aldıımı hatırlamayan birisiydim herkez dalga geçiyodu bi pantolon almaya gittimizde bol olduunda çok zayıfsın diyolardı ve çok kafaya takardım zayıf olmak çok kötüü
inş side alırsiniz şimdi biraz göbek oldu vücut geliştirmeye gideicem

tyler :
Arkadaşlar kilo almak ve vermek temelde aynı prensibe dayanır:Kalori dengesi.
1. Günde en az 6 öğün yemelisiniz. Yani 2-3 saatte 1 öğün almalısınız.
2. Aldığınız besinler abur cubur olmamalı.Kaliteli protein, karbonhidrat ve belli miktar yağ içermeli.
3. İşin içine girince protein tozu kullanmanız gerektiğini anlayacaksınız
4. Vücut fazla kaloriyi depolayacaktır. Yağlanmış bir 75 kgmı yoksa kaslı bir 75 kg mı. Tercihiniz 1. şıktan yanaysa burdan sonrasını okumayın.Kas yapmak için mutlaka spor yapmanız gerekecek.
5. Haftada 3 gün ağırlık çalışacaksınız. Başka spor kurtarmaz. Çünkü kasların yıpranıp yeterli takviyeyle(protein) bir üst seviye çıkması lazım.
6. Bunları yapmaya başlayınca kaliteli kilo almaya da başlayacaksınız.
7. İşin sırrı çoğunlukla BESLENME sonra SPOR sonrada UYKU.
Tecrübeyle sabittir. ingilizcenin varsa “gaining weight” kelimeleri internette size yardımcı olacaktır.

alev :
slm ben 15 yaşında 40 kiloyum boyum 1.55 herkes çok zayıfsın kilo al dio tabi haliyle insanın moreli bozuluyo çok yemek yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum
lütfen acil 8 kilo almam lazım yardım edin yardımlarınızı bekliyorumm!!!!!!!!!!

sudem :
merhaba arkadaşlar ben 1.65 boyunda 40 kiloydum stresden daima kilo veriyodum birsüre doktorun önerisi üzerine spraktini kullandım gecelri bir kaşık felaket iştah açıyo..yemek yemeden asla kilo alınmıyo(mamalar falanla yanii)şaun 50 kiloyum 5 kilo açıgım kaldı düzenli yemek yiyorum asla ögün atlamıyorum.ve süt le muzu asla ihmal etmi,yorum…

Sancak Sarıkaya :
Size kilo almak için bir tüyo günde 150 gram kaju fıstıgını extradan yiyin bir ay sonra 5 kilo alırsınız.

gözyaşı :
sıkıntı strese girildiği zaman hiç kilo alınmıyo arkadaşlar bende alamıyorum ama 1 haftadır sütle pekmez içiyorum yararını görmeye başladım bile deneyin sigarada içiyosanız az için mutlaka yararını görüceksiniz ama düzenli yapın düzensiz hiç bişe olmuyo çünkü

beckham :
slmlar.ben 173 boyunda 59 bucuk kiloyum:D.ve 18 yasındayım.kilom için bazıları normal diyo,bazıları cok zayıfsın diyo,bazıları ne zayıf nede kilolu diyo.en cokta buna sinirleniyorum.herkes farklı konusuyo ve buda insanın yanlıs yönlendirilmesine sebep oluyo.eğer stresten uzaksanız bol yiyerek mutlaka kilo alırsınız ama stresle içiçeyseniz zor ama imkansız değil.hani bi söz vardır imkansız diye bişey yoktur,sadece biraz zaman alır diye.arkadaslar takmayın ya,mutlaka kilo alırsınız.ya aslında benim için önemli olan hoş görünebilmek.yakışıklısın diiyolar,boy pos endam.saçlar havan.herneyse ama yinede fiziğime ççok güzel diyolar ama bir istisna var.bi 5 kilo alsan daha hos olur diyolar.işte bu cümleyi hiç sevmiyorum.dünyam basıma yıkılıyo.ben duygusal,biraz sinirliyim ve sürekli ev içinde kalmayı seviyorum.bu yüzden kafayı takıyorum.taktımmıda etrafımdakilere sorup duruyorum.

Tinkerbell :
17 yaşındayım boyum 160 ve kilom 40 :S hem kilomdan hemde boyumdan şikayetciyim lütfen yardım edin!… :(

ulaşşş :
arkadaslar ben 18 yasındayım ve 1 ay once vücut gelıstırme spor salonuna yazıldım ve cok ama cok ıyı geldı hem vücudunuz guzelbı sekıl alıyor hemde kılo alıyorsunuz ve ayrıca bunuda vurgulamak ıstıyorum sıze onerılen proteın tozlarını sakın ama sakın kessın ama kessınlıkle almayın bunu prof. dr. ler bıle soyluyor coook ama coook zararlı ılk baslarda cok guzel gelebılır ama gercektende katkı maddesı cok fazla var bol proteınlı yıyıcekler yıyın ör: gunde en az 3 yumurtayı tam pısırın ve beyazını yıyın cunku sarıdada poteın var ama sarısı kollestrol yapıyor. ben onermıyorum bır aydır vücut gelıstırmedeyım ve halende gıdıyorum 1 aylık bır sure ıcerısınde 4 kılo aldım ve aynı zaman da vücudum cok guzel sekılde almaya basladı. bol bol et,makarna ve hamur ısı yıyın gece yatmaya yakın yemeyede gayret gosterın bu dedıklerımı yaparsanız kılo almanız kacınılmaz olur muhakak alırsınız :))ama hap ve poteıntozu kullanmayınız vucudunuza yazıktır :D

sizlerden biri :
valla bende kilo almak istirem ama kolay olmuyorrrrrrr:((

sonay :
selam arkadaşlar ben 172 boyunda 51 kilodayım kulaklarım kepçe ve uzun burunluyum hiç bir kız bana bakmıyor daha dogrusu sımdıye kadar teklıf etmedım sevdıgım kız var ama teklıf etmıyorum bılıyorum kabul etmıcek cunku ben kepçeyım ve uzun burunluyum ve zayıfım bıktım bu hayattan boyle hayat olmaz olsun allah kahretsın bu dunyayı ne sans var ne huzur ne para ne tip ne ark ne dost ne sevgılı hıc bırsey yok lutfen yorum yazın arklar banada dertleselım belkı ıyı gelır

gülçin :
arkadaşlar yukarıda yazılnları yaptığınız sürece gerçekten kilo alırsınız.. ben 46 kilodan 51 e yükseldim en önmli sey ise stres yapmamak ve hiperaktif olmamak :D

X3Xes :
gencer arkadasım yazdıgınız maddeler arasında sık sık tartılın yazmıssınız bu aslında yanlış bişey surekli tartılrsan vucut strese girip kilitlenir yani almassınız kilo.

arda_59 :
arkadaşlar ben 24 yaşındayım boyum 193 kilom 73 aynaya baktığımda kendime gülüyorum zayıflığıma kızıyorum ama sıgarada kullanıyorum düşüncem şudurki sigarayı bırakırsam kilo alırım çünki iştahımın açılacağını düşünüyorum

xxl :
cocugunuza kılo altırmanın tek yolu var yok 6 ogun yee yok sunu bunu bırlestır benım cocugum cılızdı yetıgı öğün yemek karsılıgı para teklıf ettim yani parayla yemek yetırıyorum sımdı ıse parayla zayıflatmaya calısıyorum.

nihat :
slm milet nbr nasılsınız ben hiç iyi değilim çünkü zayıfım ve bu durum çok canımı sıkıyor bayan kuaförüyüm evet yemek yeme düzenim doğal olarak biraz bozuk ama ne yapabilirim işimi de seviyorum ve katlanıyorum ama artık yeter yani ben de kilo almak istiyorum ve şuan 56 kiloyum biraz daha almak istiyorum yardımcı olurmusunuz sevgilerimle derli nihat

asmine hayran :
slm arkadaşlar. ben 1.86 boyunda uzun boylu bir bayım. şuan 18 yaşındayım. 17 yaşımda iken 42 idim o kadar yol denedim ki kilo alamadım. her şeyi unuttum. 18 de bir tartıldım 66 kiloyum. yemek ayıran biriyim şuan bile açımm ama herkes fiziğime bayılıyor ama tek diğeceğim bol ama bol çerez tüketin faydasını görürsünüz. portakal suyu süper kilo aldırır ama bir bardak 2. bardakta var olan enerjiyi yakarsınız 1 çuvalda yeseniz içseniz aynı 1 bardakta çünkü vücüt sadece 200 ml sinin vitaminini alır;)

sibel :
merhaba, çagrı merkezinde çalışıyorum. günüm insanlarla konuşmakla geçiyor ve düzenli olarak beslenemiyorum. yemek yemeyi unutuyorum bazen. ben kilo almak istiyorum ama sadece istemekte yetmiyor biliyorum ama almak istiyorum. 19 yaşındayım 49 kilodayım ve boyum 1.70 ve kilo almak istiyorum. hepsi bu. konu ile yardımcı olurmusunuz?

şenay :
bıktım artık zatıflıktan ne yapsamda alamıyorum kilo.. otuz yaşındayım ve kırbeş kiloyum.. acil yardım istiyorum. sigara kullanıyorum ondanmı ki..

crazy :
ben 63 kiloydum ve 2 ayda 12 kilo verdim. şu an 51 kiloyum. burdan zayıflamak isteyenlere sesleniyorum.
akşamları hiç ekmek yemeyin, suyu bol tüketin..
sabahları da fazla yemeyin..
ben öyle yaptım ve 12 kilo verdim. kilo almak isteyenleri anlamıyorum..

ela :
Sevgiili SONAY arkadaşım.kendine bukadar haksızlık etme.kendini beğenmiyor olabilirsin,ama türkiyede böyle olupda herkesin saygıyla önünde eğildiği birçok insan var.mesela O.bayülgen.sempatik ol ve hayatını kazan,kariyer yap.

Kilo almak içinse yemek yemeğe üşenen insanlar hep zayıf oluyorlar,bazıları iştahsız.15_22 yaş büyüme dönemleri olduğu için yediğinizi yakıyor olabilirsiniz.kararlı olunursa bence herşey hallolur.patates püresi,patlamış mısırçok kilo yapar.1 bardak süt,1 adet muz,fındık,ceviz,bebe bisküvisi,bal.mikserden geçir.gece yatmadan yiyin.sonra süttozuda çok kilo aldırıyor.sütün içine süt tozu katın.sivilce önemli değil dersen.mayonezli makarna bomba kalori.bütün bunlardan diyet listesi oluşturup uyguluyabilirsiniz.boğum boğum olursunuz inşallah :) şaka..

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

nilay :
valla ben 157 boyunda 59 kiloyum ve en az kilo almak isteyenler kadar hayattan biktim cünkü hersey istedigim gibi gitmiyor. kendimi cok cirkin hissediyom, oysa o kadar güzel bi yüzüm varki kilo yüzünden cok büyük gözüküyor. hayat bize hicbirseyi tam olarak sunmaz, hep bir eksik ve bir kusur vardir, zaten kim kusursuz dur ki ama benim tüm arkadaslar süper model gibiler zayif ama cirkinler yinede herkes onlari istiyor tabi zayif ve güzel arkadaslarimda var ama neden yani ben neden kiloluyum. kendimi bildim bileli böyleyim, ben böyle dedigimde arkadaslarim, o zaman sende az yemek ye diyorlar, cünkü kendileri icin bu kolay ama ben yapamiyorum, olmuyor kardesim su nefsimi tutamiyorum.

lütfen yardim edin biliyorum siz kilo almak istiyorsunuz, benim ne isim var burda ama siz bana yardim ederseniz bende size yardim ederim nasil kilo alabilirsiniz diye ALLAH rizasi icin lütfen..

duygu ekin :
ben 21 yaşındayım. 1.60 boyunda 39 kilodayım. artık kilo almak istiyorum, giydiğim şeyin üzerime yakışmasını istiyorum, sıkıldım artık zayıf olmaktan.. kilo almam için yardım edin.

Mehmet :
Arkadaşlar balık yağı kilo aldırıyor diye duyduysanız fazla heveslenmeyin...15 yaşındayım boyum 1.70 ama kilom 42. [karnım tam doyunca] Balık yağı kullanmaya 2 ay önce başladım ve 2 ay önce 38 kiloydum, 2 ayda 4 kilo aldım ama o 4 kilonun balık yağından değil boyumun uzamasından geldiğini düşünüyorum. bence o kilo aldırma haplarından almayın, etki etmez siz düzgünce yemedikçe... bir insanın metabolizması hızlı yakıyorsa kilo alması çok zor, ben şahsen öyleyim gibi :D ama önerilerinizi beklerim özellikle zayıflıktan istediği kiloya ulaşanlardan.

eren :
arkadaşlar, 24 yaşındayım. boy 178cm. 6 ay öncesine kadar 60 kiloydum ve hiç kilo alamıyordum. 6ay geçti ve şuanda 71 kiloyum. yaptıklarımı anlatıyorum.birincisi sigarayı bıraktım.hergün yatmadan önce 2 yemek kaşığı dut pekmezi için ve uyuyun.hergün 1 tane keçiboynuzu meyvesini kuru olarak yiyin ve 40 gün boyunca incir ve anasonu karıştırıp aç karnına sabahları yiyin ve düzenli olarak egzersiz yapın. ben 5kglık 2adet dambılla çalıştım. 6 ay boyunca bunları yaptım ve 11 kilo aldım. inşallah yazdığım bilgiler faydalı olur, herkese sağlıklı yaşamlar.

Buket :
170 boy 53 kilo. Vay arkadaş alamıyorum işte kilo. 23 yaşıma kadar alamadıysam artık alamam herhalde :)

iBRAHİM :
Slm arkadaşlar. benim boyum 185 kilom 60 idi, 1 aydır düzenli olarak tıka basa yiyorum ve yatarken mutlaka 2 yumurta, reçel, tahin, pekmez ve yeterince ekmekle birlikte 1 su bardağı ballı süt.. şu an 7.5 kilo aldım ve hala bu sistemde devam ediyorum, herkese tavsiye ediyorum, kolay gelsin.

Kadavra :
5 yılda 27 kilo aldım. 1.83 boyundayım 45 kilo başladım şimdi 72 kiloyum. Anca biraz normal gözükmeye başladım yani. Bu sitelerin çok yararını gördüm açıkçası. Özellikle sütle yapılan karışımların işe yaradığını düşünüyorum. Yatmadan yarım saat önce içtiğim süt, pekmez, bal çok yardımcı oldu fakat çok fazla koymayın gerçekten mide bulandırıcı olabiliyor. Fakat hemen yatmayın reflü riski yüzünden en az bir yarım saat bekleyin. Onun dışında evde puding yapın veya sevdiğiniz tatlılardan. Kahvaltıyı zengin yapın marketten kek, poğaça alın mümkünse. En azından kek bulundurun buzdolabında kalorisi çok yüksek. Onun dışında bol baharatlı pilav tavuk sote, tavuk but ızgara protein karbonhidrat beraber iyi kilo aldırıyor. Bir yandan da 2 günde bir 4 kiloluk halterle çalışırsanız ve şınav çekerseniz azar azar hem iştahınız açılır daha çabuk acıkırsınız hem de göbek yapmazsınız!! Kısa zamana çok büyük hedefler koymayın azar azar alın sonra yüzünüzün şiştiğini görünce moraliniz bozulmasın. İnşallah yardım olur dediklerim. İyi günler..

aylin :
aranızda gayet ideal kiloda olanlar var, hala kilo almak istiyorum diyosunuz, çok enteresan..

xs :
arkadaşlar benim 8 aylık kızım var. hamileyken 18 kilo aldım ve sonradan hepsi gitti. yine 45 kiloyum ve daha fazla alamıyorum. tavsiyelerinizi okuycam umarım faydası olur..

ZAYIFIM :
Arkadaşlar. Hem sigara içip hem zayıf olanlar kilo alamaz, sigarayı bırakmaları lazım ki bırakınca ideal kilolarına kavuşacaklar;). Sigara kullanmayanlara ise formulü veriyorum.
1 bardak sütün içerisine 1 tatlı kaşığı Soya Unu ( aktarlarda bulabilirsiniz ), 2 yemek kaşığı bal, yarım çaş bardağı Üzüm pekmezi ve 1 adet yumurta sarısını koyduktan sonra mixer ile karıştırın. Sabah kahvaltıdan sonra ve gece uyumadan önce için. Karışım köpürür köpüğünü kaşımla atın ;) ve fon dip yapın.
1 ayda 6kg garanti desem yeridir.
NOT: Soya ununun faydalarına netten bakınca anlarsınız.
ALLAH HERKEZE SAĞLIKLI VE HAYIRLI ÖMÜNLER VERİR İNŞALLAH.

bahar :
ya arkadaşlar, ben de 165 boyunda 54 kiloyum ama kendimi hep kilolu hissederim. çünkü vücudumda çok anlamsız bir göbek ve maalesef can simidi denen o yan bölgeler taşıyorum. kilo almak benim için çocuk oyuncağı. 71 kiloyu bile bir anda bulmuşluğum var. Nasıl mı, canın sıkıldıkça patates cipsi ye. profiterol kilo almaya bire bir. Ve tabii ki baklava muhteşem kilo aldırıcıdır. Bir de yatmadan önce yersen 10 kat hızlı alırsın televizyon karşısında acayip yaniyor dene de alma alnını karışlarım. :)))))

talha tenha :
Duygu EKİN, sana sesleniyorum;öncelikle zayıfım kelimesini aklından çıkarmalısın ve kendinle barışık olmalısın... bunu yaparsan içinde bulunduğun stresten kurtulursun (stres; zayıflığın en iyi dostudur). sitedeki, pekmezli süt için tavsiyesi yapan arkadaşların önerisine kulak kabartmalısın, çünkü bunların kemik gelişiminde çok büyük rolü vardır...benim diyeceğim bu kadar.(yeterince kilo almak için tavsiyeler,yorumlar yapılmış)

tubaa :
Şimdi size kilo almanın en kolay ve en keyifli yolunu anlatacağım…Ben o kadar zayıfım ki hala uygulayamıyorum bu diyeti tembellikten bi de azıcık yeyince bu zayıf halimle göbek yapıyorum
Kilo almak isteyip de alamamanın ne kadar üzücü birşey olduğunu biliyorum..Hemcinslerimiz için çoğu zaman çekiniriz erkek ya da kız arkadaşlarım doğru değil mi..? artık bunlara son. Şimdi çok samimi bir şekilde söylüyorum!!! Lütfen yazdıklarımı uygulayın..Ama bir hafta uygulayın..Eğer kilo aldıysanız devam ettirin istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek. Alamazsanız diye birşey söylemeyeceğim çünkü öyle bir ihtimal olmayacak..

1- Günde 1 kase yoğurtun içine sevdiğiniz herhangi bir reçelden 3 yemek kaşığı dolusu ekleyin ve bunu yeyin muhakkak (saati önemli değil)
2- Yatmadan önce 1 bardak sütün içine pekmez katın bunu için.
3- Yatmadan 1 saat önce de 1 kase pirinç unu yeyin(marketlerde bulabilirsiniz 1 kutusu 1.25 TL)
4-Birde bu 1 kase pirinç ununu yedikten sonra da yarım ekmeği zorlayın süt zamanı gelene kadar.
5- Ve son olarak sabah aç karnına yarım çay bardağı pekmez için burnunuzu tıkayın zorlayın.
SONUÇ: 1 hafta = 5 kilo;-)

Düzenli uygulamayan 1 gün bile aksatan arkadaşlara söylüyorum.Bunu düzensiz uygulacaksanız hiç ama hiç yazmayın bile bi kenara.1 gün bile ara vermek benim gibi sizi eski halinize döndürür azıcık iyi olmuşken bile. Üniversite yıllarımda yaptım bunu ve işe yaradı.1 hafta sonra buraya yazın işe yaradı diye de diğer arkadaşlar için de bi umut olsun uygulasınlar.Kimseyi gereksiz yere ümitlendirmek istemem ama şiddetli tavsiye ediyorsam da doğruluğu bir kaç kişi üzerinde denendiğindendir arkadaşlarım..Morali asla ama aslaa azaltmayın… Canınız sıkıldığı anda “BEN KİLO ALMA SÜRECİNDEYİM” diyerek biraz erteleyin bu can sıkıntınızı.Hatta bunu erteleyeceğiniz tarihi de yazın..Yeterki bu süreçte morali güzel tutun..Güzel ülkemin güzel insanları..

mustafa :
ben 17 yasındayım 1.75 boyunda 65 kiloyum ama cok ince görünüyom
bunu sebebi ne acaba ???

cumhur :
Boyum 188 cm, kg 52 , cinnetin eşigine geldim yıllardır kg alamıyorum. tüketmedigim meyve, sebze, çerez, macun kalmadı ama kg alamıyorum. Tıp caresiz benim için, metabolizmam çok hızlıymış, uyurken bile aşırı derecede enerji yaktıgımı söylediler, günde en az 3 ögün dışarı atıyorum, öğütücü bir makina gibiyim, çok pis bir boğazım var. sıkıldım artık. Kuru bir dal parçası gibiyim,rüzgarda zorlanıyorum. kız arkadaşım mutsuz ben mutsuzum :(

sinem :
arkadaşlar balık yağı kapsülleri hiçbir işe yaramıyor, almayın sakın.

avni :
kilo almak için kullanmadıgım vitamin tozu kalmadı. 35 yaşındayım ve hala kilo alamadım. şuan 55 kiloyum. çaresi yokmu iştahım da yerinde doktor a da gittim. birşey çıkmadı. doktorun demesi çok hareketli insanlar zayıf olur. ne alaka ya, şaçmalık başka birşey degil.kaç yıl geçti hep zayıf yaşadım.10 yaşındaki çocuk gibiyi aynı. badi ye gidip dopink kullanacagım başka çarem kalmadı. hayatta yaşayan kuru iskeletten bir farkım yok. insanın gerçekten psikolojisini bozuyor. çare yokmu arkadaşlarım okuyun. yazışalım.

Ayşe :
Aşırı zayıflık veya şişmanlık, tiroid hormonlarının az yada fazla salgılanmasından dolayı olabiliyormuş. Dahiliye doktoruna gidip kan testi yaptırmanızı öneririm.

Cansuu :
Mrb. Sitedeki öneriler çok yerinde , uygulamaya çalışıcam. bende 20 yaşındayım ve 42 kiloyum. 15 yaşında sigaraya başladım ve birden kilo vermeye başladım. 39 kiloya kadar düştüm. o dönem 48 kiloydum. aslında yemek yemeyi çok seven biriyim. ama sigara bütün düzenimi alt üst etti. şuan bırakamıyorumda. düzensiz bi uykum var , düzensiz besleniyorum ve aşırı stresim var. bi dönem sporcuların kullandığı bi iğne yazdı doktorum. adını hatırlıyamıyorum. onun sayesinde 46 kiloya çıktım ama sonrasında yine verdim. 2 haftada 3 kilo almıştım. Şuan sigarayı bırakmaya çalışıcam bu listeyi uygulamaya çalışıcam. çünkü ne giydiğin yakışıyo nede bi dönem sonra kendini dişi hissedemiyosun. ve herkesten şunu duymaktan sıkıldım ! : yüzün çok güzel birazda KİLO alsan ! iğrenç bi cümle ve sıkıldımmmmmmmm...!

tüm arkadaşlara cevap :
arkadaşlar 26 yaşındayım, geçen yıla kadar kilo alamıyordum hiçbir şekilde. canım da yemek yemek istemiyordu. süt de sevmem. fakat bende başarılı olan bir önerim var. Kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce 1 kase yoğurt içerisinde bal ve ceviz ekledim. önce küçük kase ile başladım sonra biraz daha çok yemeye başladım. balı da giderek artırdım. yoğurtla karıştığı içinde tadı hiç ağır olmuyor. kilo aldıkça insanın kendine güveni geliyor ve birşeyler yemek istiyor. devamı geliyor. hem zahmetsiz hem mideyi genişletiyor. ben 12 kilo aldım. inş sizlerde de işe yarar.

İŞTE KİLO ALMANIN PRATİK YOLU.! :
Kilo almak için sabah 2 haşlanmış veya iyice pişirilmiş yumurta (bu yumurtaların üzerine karabiber dökmeniz iştahınızı bi hayli açacaktır çünkü karabiber çok güzel bi şekilde iştahlı olmanızı sağlıyor), öğlen 2-3 yumurta ve yanında kola vs. asitli içecekler kilo almanızda önemli rol oynar. ben denedim oldu, sizde deneyin zayıf olmaktan kurtulun.

isteyene kilo vereyim :
Kilo almak isteyenler ne yapiyormus diye bakayim dedim, boylece bende tersini yaparsam kilo veririm..
1.80 boyunda (erkek) ve yaklasik 115 kg agirligindayim.
Merdivenden zor cikiyorsunuz, hareket kabiliyetiniz azaliyor, giydiginiz uzerinizde cok daha kotu duruyor, zayif olmama gore daha fazla kendinden memnun olmuyor ve begenmiyorsun....
Arkadaslar, emin olun, bu konuda bilgim yok ama asiri kilolu olmak bircok hastaligin basi..
Siz eger kilo alacagim diye garip seyler yapar ve vucunuzun dengesini bozarsaniz bu kez de cok kilolu olabilirsiniz.
Genc kiz kardeslerim, belirli yaslarda kilonuz dusuk olabilir ilerleyen yillarda artacaktir, hic uzulmeyin...
Kisacasi, gercekten doktorun bile sen zayifsin, asiri zayifsin, kilo al dedikleri disindakilerin sirf goruntu maksatli olarak kilo almak istemesi baska sagliksiz mekanizmalari calistirabilir.
Benden tavsiye...
1.80 boya 80 kg. olsam 35 kg fazlam var..... :(

ceysu :
merhaba arkadaşlar. arısütü ve polen karışımlı bal var aktarlarda satılıyor.ben onun sayesinde 1 ayda 5 kilo aldım.yemeklerden sonra yeniyor ve iştah açıyor.denemenizi öneririm.

hey :
ben 30 yaşında ve 8 yaşında bir kızım var. 43 kiloyum. kendimi hiç mutlu hissetmiyorum. acil kilo almak istiyorum. yardım edin, selamlar.

nilay :
Arkadaşlar, en etkili yöntem;
1- yemekten SONRA içebildiğiniz kadar su için, en az 1 su bardağı, miğdeniz açılacak ve bir sonraki öğüne daha çok yiyeceksiniz
2-prakten adlı bi şurup var, biraz uyku yapıyor ama, dehşet miğde kazındırıyor.
3-kan hapı kullanın günde 1 tane, zararı olmaz
4-balık yağı alın kapsül şeklinde.Günde 3 tane için.
5-Akşamları yatmadan önce acıkacak şekilde bir yemek düzeni oluşturun
BU 5 MADDEYİ AYNI ANDA YAPIN MUTLAKA ALIRSINIZ
ve çok yapılan yanlışları söyleyeyim
1-SÜT KİLO ALDIRMAZ, tam tersi zayıflatır, çok fazla süt içmeyin,onun yerine taze sıkılmış meyva suyu, şekerli olarak kilo aldırır.
2-yemekten önce yada yemek esnasında su içmeyin
3-çok uyumak yada az uyumak kilo kaybına yol açar
4-sigara kilo kaybettirir.
5-vitamin almak kilo kaybına yol açar, eczacılar kilo almak istiyorum diyince, hemen vitamin verirler, bu tamamen yanlıştır, vitamin değil, yağ ve karbonhidrat kilo aldırır.
6-devamlı tartılmayın, kilo alamıyorum dedikçe zayıflarsınız,düşünce gücü çok önemlidir,zayıflasanız bile kilo aldım diyin, çevrenizdeki insanları uyarın,kilo verseniz bile,zayıflamışsın demesinler.
bunlara dikkat ederseniz mutlaka kilo alırsınız.

mehmet :
Arkadaşlar en iyi kilo alma yöntemi ağırlık çalışmaktır.ağırlık çalıştıkça kılcal damarlarımız genişler bu sayede bütün organlarımıza daha çok kan akışı sağlanır.damarlarımız genişlemedikçe fazla beslensek bile vücut fazla gıdayı kullanamayıp dışarı atacaktır.ayrıca en iyi iştah açan şeyde ağırlık çalışmaktır.ben ağılık çalışmaya başladıktan sonra yemekleri severek yemeye başladım ve bir yılda yirmi kilo aldım.başarılar.

gül :
ben 35 yaşındayım, 167 boyundayım. 47 kiloyum. pekmezde içtim, balık yağı hapı kullandım. ama yine de kilo alamıyorum. çok yemek yiyorum. çok haraketliyim. yine de kilo alamıyorum .
bana tavsiyelerde bulunun !
(acil)

eriyoruuuum:D :
arkadaşlar ben 29 yaşında, 1.70 boyunda, 54 kg ağırlığında zayıf ve zarif bir bayım:)
10 yıldır aynı kilodayım hiç değişmedi..kilo alamamanın en büyük sebeplerinden biride stres sıkıntı..yukarıda önerilen her şey boşunadır stres sıkıntı olduğu sürece..!benim en büyük sıkıntılarımdan biri de zayıf olmam..! :D

ismail :
23 yaşındayım. 178 boyum var 54-55 kilo arasında gidip geliyorum. yemek yediğim zaman güzel yiyorum, hiç hareket etmiyorum,çalıştığım işlerde hep masa başı, tembellikten öleceğim ama kilo alamıyorum. En önemlisi yemekten sonra tuvalete çıkıyorum moralim acayip bozuluyor ne yediysem 2 katı gidiyor, tıpa koyacağım yakında. Bu ne biçim bir şey kemiklerimde ince, tatile gidecem neredeyse kemiklerim gözüküyor. Bağırsaklarımda mı bir sorun var acaba doktora gidiyorum ne yapacaksın kilo alıp ta diyor dayıyor vitamin ilacını, ben bilmiyorum sanki vitamin ilacı almayı.

dr.erdem erdemce :
arkadaşlar kilo almak sanıldığı gibi sadece yemek yeme ve yiyecek tüketmeyle tamamen ilgili olmadığı gibi metabolizmaya bağlı olabiliyor, analiz yaptırmadan kendi başınıza bilinçsiz beslenerek sağlınızdan olabilirsiniz. doktor kontrolünde ve tavsiyelere uygun beslenin...sağlıklı günler...

necla :
arkadaslar bende kilo alamayanlardandim. sonra bu sitede sut pekmez yumurta karisimini denedim o da olmadi. ama bu karisima tahin ve birde muz ekledim. her sabah ve yatmadan once ictim. 5 ayda 8 kilo aldim. eger karisimi icemiyorsaniz,tahini ekmekle yiyin.ama duzenli yapin bunu. faydasini goreceksiniz.

Bahadır :
Merhaba arkadaşlar,

GERÇEKTEN kilo almak isteyenler okusun lütfen. Bu bilgiler tamamen okuduğum, tavsiye aldığım ve tecrübe ettiğim olaylardan oluşmaktadır. Herkes gibi sıradan bir insan hatta öğrenciyim ve yazdıklarım dolayısıyla herhangi bir sorumluluk kabul etmiyorum.

Yorumların çoğunu okudum herkes zayıf olmaktan, kilo alamamaktan mustarip. Ben de zayıfım 178 boy 65 kiloyum ki 57 kilodan 20 günde 8 kilo alıp 65 oldum. Eğer aynı istikrarı devam ettirebilseydim şimdi 75 kg olurdum 1,5 aydır falan aynı kilodayım en azından vermiyorum şu an. Birkaç kişinin de yazdığı gibi kilo almak aslında çok basit önemli olan bunu istikrarla uygulayabilmek!

Nasıl mı basit? Eğer günlük aldığınız kalori miktarı harcadığınız kaloriden fazlaysa KİLO ALMAYA BAŞLARSINIZ! Bu harcadığınız ve yaktığınız kalori arasındaki fark ne kadar büyük olursa o kadar hızlı, ne kadar az olursa o kadar yavaş kilo alırsınız. Eğer yaktığınızdan az kalori alırsanız da KİLO VERMEYE BAŞLARSINIZ! Kısacası kalorisi yüksek besinler tüketeceksiniz. Eğer metabolik ve/veya sindirim sisteminizde bir hastalık veya sorun yoksa kesinlikle hızla kilo alırsınız!

Peki, sadece yüksek kalorili besinler almak yeterli mi?
Hayır. Dengeli beslenme ve düzenli uyku diğer iki en önemli ve vazgeçilmez etken. Ben de bir üniversite öğrencisi olarak düzenli uykunun ve dengeli beslenmenin ne kadar zor olduğunu bilen birisi olarak hatta çoğu zaman uygulayamayan birisi olarak söylüyorum ki evet maalesef dengeli beslenme ve düzenli uyku çok önemli eğer bu ikisi olmadan kilo almaya çalışırsanız alırsınız fakat! Buraya dikkat!: Diyeti bıraktığınız anda ya da sarkıttığınız anda aldığınızın kat be kat hızlısı kilo verirsiniz. Günde 2 kilo verirsiniz şok olursunuz bu nasıl olur diye. Evet, oluyor çünkü gece vücudumuzun uykuyla düzenlediği, ürettiği hormonlar uyku vakitleriyle oynandığında üretilemiyor bu hormonel olaylar bizim aldığımız bütün besinlerin vücutta doğru şekilde absorbe edilmesinde kullanılmasında çok önemli. Düzenli uyumadığımızda bu aldığımız besinler vücudumuzda gerekli hücreleri oluşturmada kullanılamıyor. Bu konuda daha teknik bilgiler internette var ama ben anladığım kadarıyla yazıyorum gerçekten eğer gece uyku saatlerinde kayma varsa kilo almamızda sorun çıkıyor ve bu bir sonraki güne de yansıyor. Gece en geç saat 12de uyuyup sabahta en geç 8de kalkmak sağlıklı bir beden ve sağlıklı kilo almak için ÇOK ÖNEMLİ.

Peki ya dengeli beslenme nedir?
Arkadaşlar dengeli beslenme en az 3 öğün düzenli aralıklarla ve gerekli besinlerle beslenmek demektir. Bu 3 öğün sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeğidir. Bu 3 öğünü yemeyip de bana kilo alamıyorum diyen varsa lütfen forumu terk etsin önce ve bu 3 öğünü düzene soksun sonra gelsin. :)
Ayrıca bu 3 öğüne ek olarak kilo almak istediğimiz için ara öğünler yaratmalıyız kendimize. Bu ara öğünlerde de ekmek arası peynir, salatalık, domates, salam, gibi sandviç türü şeyler, kaşarlı tost, meyveler, kuru yemişler (Fındık, ceviz içi, badem, kuru üzüm gibi), pekmez, yoğurt gibi süt ürünleri ve meyve suları tüketmemiz gerekir. Bu yazdıklarımın hepsini elbette ki yemek zorunda değilsiniz. Listenin çokluğuna bakıp da gözünüzü korkutup bunlarla uğraşamam deyip vazgeçmeyin. Atıyorum bir bardak meyve suyu ile bir kaşarlı tost ve sonrasında bir adet muz yeterlidir.

Devamını Oku! :)

Bahadır :
Peki, bu öğünleri hangi saatlerde almalıyız?
Arkadaşlar sabahleyin en geç saat 8e kadar kahvaltınızı yapın. Kahvaltı çok önemli kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Kahvaltı yapmazsanız gün içinde yaptığınız diğer öğünler inanın ekstra kilo almada bir işe yaramayacak. Ara öğünü saat 10da alın. Yani kahvaltıdan sonra aradan en az 2 saat geçsin ki yediklerimizi sindirelim. Öğle yemeğini saat en geç 2ye kadar yapın. Pilav, makarna, tavuk salata gibi ürünleri bol tüketin. Diğer ara öğün saat 4te yine 2 saat sonra yani. Yine yukarda saydığım besinlerden alabilirsiniz. Akşam yemeği en geç saat 7.30a kadar yiyin. Öğlen yemeğine benzer besinler alın. Gece yine meyve türü şeyler yiyip 250 ml tam yağlı süt için. Yatmadan 30 dk. önce de nesquik gevrek türü şeyleri tam yağlı sütle karıştırıp yiyip yatabilirsiniz. Unutmayın saat 12yi geçmeden önce uyuyun.

Arkadaşlar detaya indiğimizde aslında birçok şeyi yapmamız gerekiyor sağlıklı bir şekilde kilo almamız için ama olayın özü harcadığımızdan fazla kalori almak. Bu kadar çok şeyi yazabilip de hala zayıf olduğum için kendimden utanıyorum. :) Çünkü bunların hepsini ben de düzenli uygulayamıyorum düzenli uyku ve dengeli beslenme benim için problem. :S
Ayrıca dengeli beslenme sadece gerekli kalori ya da fazla kaloriden ibaret değildir. Günlük almamız gereken karbonhidrat, protein, vitaminler ve mineraller sağlıklı bir beden için vazgeçilmezdir. Yani kilo almak adına gün boyunca ya da çok sık herhangi bir besini tüketmek ZARARLIDIR. Farklı farklı besinlerden çok miktarda belirli aralıklarla almamız SAĞLIKLIDIR.

Peki, bu öğünlerde hangi ürünleri ne kadar tüketmeliyim diyen arkadaşları duyuyor gibiyim. Buraya diyet listesi yazamayacağım çünkü parmaklarım ağrıdı gerçekten. :) Eğer diyet listesi tarzında bilgi almak isterseniz bana Facebook adresimden ulaşın elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Ama Kalorisi yüksek besinleri bulup bunları kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği gibi gruplandırıp kendi diyet listenizi de çıkarabilirsiniz.

Ve son merak edilen soru: Ben kimim? :)
Ben Bahadır Kaya, Boğaziçi Üniversitesi Turizm İşletme 4. Sınıf öğrencisiyim. Şu an 178 boyda 65 kiloyum hedefim 75 kilo olmak. Ayrıca düzenli fitnessa giden spor yapan ve kondisyonu oldukça yüksek birisiyim. Yani sağlıklı olduğumu düşünüyorum. :) İstikrarla devam edersem kısa sürede 75 olacağımı ve sizin de yazdıklarımı yaparak başaracağınıza inanıyorum ama yukarda da dediğim gibi herhangi bir hastalığınızın olmadığını yani kilo almaya engel bir durumunuzun olmadığını bilmeniz lazım bunun için gerekli birimlerden randevu alıp doktora gitmenizi de tavsiye ederim kendinizden emin değilseniz bunu kesin yapın ;) Boşu boşuna yırtınmış olmazsınız ben niye kilo alamıyorum diye ;)

Yazıma burada son veriyorum buraya kadar okuduysanız hepinize hem teşekkür ediyor hem de helal olsun diyorum çünkü yeterince sabırlı olduğunuza işarettir bu! Yani kilo almak için de sabırla bekleyebilirsiniz! ;)
Facebook’ta bana ulaşarak sormak istediklerinizi sorabilirsiniz.
Hepinize sağlıklı ve fit vücutlu bir hayat diliyorum! :) Hoşçakalın!

isimsiz :
ya herseye tamam onu yedik bunu yedik kilo aldık, ömür hayatım boyunca bidaha zayıflamamak için pekmezli süt mü iççem arkadaş!

Hepsinide okudum :) :
Daha demin babamı arayıp pekmez almasını söyledim :) yaşım 17 ama 46 kiloyum. boyumda 1,63 herkes zayıfsın diyor. kilo almak istiyorum ama üşengençlikte devreye giriyor. Mesele erkek falan değil, ama kafama koydum alıcam alıcam.

filiz tutan :
ben 25 yaşında iki cocuk annesiyim. 7 yıllık evliyim. bekar iken 60 kilo idim ama evlendikten sonra çok kilo kaybettim, 45 kiloya düştüm. cok vitaminler kullandım, 7 yıldır alamıyorum. bu bani çok üzüyo.. nasıl kilo alıyosanız bize de tiyolar tarifler verin rica ediyorum.

Öğretmen :
Bom... denen ilaçtan 2 kutu aldım. Toplamda 5 kilo aldım. ilacı bıraktığım anda kiloyu geri verdim. ayrıca orantısız kilo yaptı, sadece göbeğim çıktı.

önemsiz :
pediasure diye bir toz içecek var çocuklar için üretilmiş bir mama. bundan kullanabilirsiniz, ben kullandım ve faydasını gördüm. tavsiyem sabah içilmesi daha uygundur, gece içilip yatılırsa göbek yapabilir:) günde 1 bardak içilmesi uygundur, ya da 1 gün ara vererek içiniz. zaten 1 öğün yerine geçer, kahvaltıdan önce içiniz ve biraz da kahvaltı yapınız.

yıllardır kilo alamayan :
beyler çok yiyipte kilo alamıyosanız tek çözüm fitness. o da 3-5 kilo aldırır gerisi hikaye. yok sütmüş, balık yağıymış hepsi faso fiso, boşuna uğraşmayın.

adem :
Hay maşallah ya... kilo almak isteyen insan hiç görmemiş, hiç duymamıştım, meğer benim gibi kilo almak isteyen insan ne çokmuş. yürüyün arkadaşlar ilk hedefimiz akdeniz :)

Emine :
Önceden bende çok zayıftım, sonra doktora gittim ve doktor kan tahlili sonucu kansız olduğumu söyledi. tedavi gördüm ve bir sene içinde inanılmaz değişim yaşadım ve bir daha da kilo vermedim ama bunun yanısıra günde 2 bardak hakiki inek sütü içtim ve köy yumurtası köy peyniri falan yedim. alabiliyorsanız böyle alın, bakkal ürünü yemeyin.

esra :
boy 1,61 kilom 43 idi. geçen kış çok büyük bardağa süt, bal ve dondurma karıştırarak içtim, sabah ve gece yatarken içtim, yanında bir adet muz ve bir avuç fındık yedim, bunun dışında da iştahımda biraz artış oldu. sigarayı azalttım bilinçli olarak değil, yemek yemek daha zevkli gelmeye başlayınca sigaradan uzaklaştım. fındık badem vs bunları hiç eksik etmedim ve hep yemek yedim. 6 kg aldım 2 ayda. mutluydum artık ama strese bağlı kilo kayıplarım başladı sonra, şu anda 44 kiloyum. yazdıklarım gerçekten kilo aldıryor ama stresten uzak durmadıkça kalıcı olmuyor...

Kübra :
KİLO ALMAK İSTEYENLER BUNA HEMEN BASLAYIN..

DÜZENLİ YAPARSANIZ OLUMLU SONUÇLAR ALABİLİRSİNİZ.. (BEN DENEDİM VE COK OLUMLU SONUÇLAR ALDIM)

1- Günde 1 kase yoğurtun içine sevdiğiniz herhangi bir reçelden 3 yemek kaşığı dolusu ekleyin ve bunu yeyin muhakkak (saati önemli değil)
2- Yatmadan önce 1 bardak sütün içine pekmez katın bunu için.
3- Yatmadan 1 saat önce de 1 kase pirinç unu yeyin(marketlerde bulabilirsiniz
1 kutusu 1.25 TL)
4-Birde bu 1 kase pirinç ununu yedikten sonra da yarım ekmeği zorlayın süt zamanı
gelene kadar.
5- Ve son olarak sabah aç karnına yarım çay bardağı pekmez için burnunuzu tıkayın zorlayın.

bariş :
arkadaşlar eczanede kurt ilacı var, alın deneyin 5-10 lira bişey, bazılarının midesinde kurt var, bu yüzden alamıyor olabilir. denemekte fayda var, zararı yok, mideyi temizliyo sadece.

elif :
kilo almanın yolu cici bebeden geçiyor. tek ve en kestirme yolu.

gülcan :
mrb ben 30 yaşında bir bayanım. ben kendimi bildim bileli 49 kiloyu kesinlikle aşmadım. neler yaptıysam alamadım. doktora da gittim koca karı ilaçları da yapıp içtim ama alamadım. 15 gün önce internette ballı süt ve yumurtayı okudum. o günden beri su bardağına yumurtayı kırıp çırpıyorum üzerine 2 yemek kaşığı pekmezı döküp çırpıyorum ve üzerine soğuk sütü ekleyip hepsini çırpıp içiyorum. her gece yatarken ve sabahta kalktığımda ılık ballı süt içiyorum inanmıycaksınız ama 15 günde 5 kilo aldım ve hala devam ediyorum, mutlaka deneyin faydasını görüceksiniz, ben çok mutluYUM zayıflıktan bıkmıştım.

yunus dt :
Kilo almak isteyen arkadaşlar. Ben yaz sonunda 69 kilodaydım (1.80 boyum var bu arada) şu anda 3 ayda tam 8 kilo alarak 77-78 kg arası değişiklik gösteriyorum. Öncelikle yapmanız gereken bir spor salonunun sadece bodybuilding bölümüne gitmek. spor olmadan kilo almak zor. Asıl iş burdan sonra başlıyor. Size kendi beslenme programımı yazıyım uymaya çalışın. Sabah 4 yumurta, 100 gr lor peyniri kesinlikle olacak. sonra reçeliydi, zeytiniydi kafanız göre takılın. Öğlen bol yeşillikli bir salata ton balığı pilav. 2-3 saat sonra 5 tane haşlanmış patates. Akşam ızgara tavuk göğüsü olur balık olur kırmızı et olur mutlaka yiyin. Yatarken benim olmazsa olmazım Büyük bir tabağa eti bebe cin koyun yeterli miktarda sonra 1-2 tane çiğ yumurta koyun sonra 1 kaşık bal üstüne de sütü ekleyip lapa şeklinde yiyin. spor salonuna giderseniz şayet protein tozu veya aminoasit tablet mutlaka kullanın.

YAPTIM OLDU :
arkadaşlar bende çok zayıf çocukluk ve ergenlik dönemi geçerdim. 168e 48 kilo bi kızcağazdım:) çok üzülürdüm buna. içime kat kat giyerdim zayıfım diye dalga geçmemeleri için. abartısız 1 ekmeğe yakın pekmezle yerdim ama yok kilo alamıyordum.
önce bi doktora gidip tiroidinize baktırın. herşey normal ise ben şu şekilde aldım
her gece yatmadan bol tereyagına iki yumurta tabi bol ekmekle birlikte!!
hayatımı değiştirdi ve o dönem başkalaşım geçirdim!
öğünleriniz de de kendinizi zorlayıp midenizi genişletin!! şu anda durumdan memnunum :)

adana :
100 gr fındıkta 650 kalori var. mayonezi yarım ekmek arası yap ye... ve son olarak keçiboynuzu pekmezi ve sabah akşam tok karna 3 tatlı kaşığı. sonra bana dua etmeyi unutma.

Deryacil:( :
47 kiloyla hamile kaldım, 65 e çıktım sonra hemen 1.5 ayda 20 kilo verdim. boyum 167, kilom şu an 46. eşim beni beğenmiyor sanki. artık çok zayıfsın diyor. ne olursunuz yardımcı olun. kısa zamanda kilo almanın yöntemi var mı. protein tozları, ilaç filan kullanamıyorum, bebek emziriyorum. Lütfen Yardımcı olun bana :(

tgb :
öncelikle slm;
ademin de dediği gibi ne çok ben gibi kilo almak isteyen varmış... allah hepimizin gönlüne göre versin.. bende 22 yasında 1,60 boyunda su an 44,5 kiloda :) bi bayanım. muhasebeciyim. masa bası çalışıyorum ve 17 yasımdan beri 40 41 arası gidip geliyordum, üniversite zamanlarımda cok zayıflıgımla kafayı bozmustum ne yapsam olmuyordu.. psikolojim git gide bozuluyordu..

yaklasık 3 ay önce bos bi vaktimde nette kilo alma sitelerini gezerken gene böyle bi sitede yorumları okumaya başladım ve 35 kişiden pekmezli sütü duydum... dur dedim her seyi denedin bunu da denemekten bişi çıkmaz :) başladım pekmezli süte her gece 1 bardak ve yanında 6-7 adet bebek bisküvisi.. gün içinde de düzenli beslenmeye çalışıyorum yemek saatlerimi kaçırmıyorum. sabah normal kahvaltı işte saat 10 gibi çikolatalı pastalar bisküviler yemeye çalışıyorum her gün.. ve tam 1,5 ayda 3,5 kilo aldım, kesinlikle vücudumda fark oldu... bu ara acayip mutluyum.. herkese şiddetle tavsiye ediyorum..

bana da sizlere oldugu gibi zayıf iyisin diyen de oluyordu çok küçük gösteriyorsun diyende. 5 kilo alsan süper olursun da diyolardı. ilk önce kendiniz sevmeli başarabilceginizi düşünmelisiniz ve yılmadan devam etmelisiniz. ve herşeyi bir başkası için degil kendiniz için yapmalısınız. haa bu arada benim istediğim kilo 49. yakın çevreme 49 bi olayım hayır dağıtcam diyorum:)) o kadar benim için hayat memat meselesi haline geldi. emin ye yavas adımlarla ilerliyorum. hayat kilo almak güzel gözükmekten de ibaret değil bunun da farkında olarak hepinize pekmezli sütü tavsiye ediyorum. inşallah hepiniz amacınıza ulaşırsınız..başarılar. ;)

  1


Bu sayfaya yorum ekleme bir süre kapalı. Diğer sayfalara ekleyebilirsiniz.