hızlı kilo vermenin yolları, hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı kilo verme

Çok fazla sayıda, çeşit çeşit diyet listeleri vardır ve bu hızlı kilo verdiren diyetler ile hızlı kilo verme mümkün olmaktadır.

"Hızlı kilo verdiren diyetler" adı altında çoğu yerde bu diyet listelerinden bulunuyor. Bu diyetlerden bazıları 3 gün diyeti, 7 gün diyeti, 1100 kalorilik diyet, domates diyeti, lahana diyeti...

Peki, "hızlı kilo vermek için" sürekli ortalarda dolanan bu "diyet listeleri" gerçekten işe yarıyor mu ve bu şekilde çabuk kilo vermek sağlıklı mı yoksa verilen kilolar hızla geri alınıyor mu?

Hızlı kilo verme yolları

Öncelikle bir diyet listesi herkeste aynı etkiyi göstermez. Bırakın tam bir diyet listesini, mesela sadece ekmek yemeyerek ayda 10-15 kilo verebilen insanlar olduğu gibi, sadece çorba ve salata yiyerek bir ay içinde sadece 1-2 kilo verip sonunda hasta olanlar da var.

Hızlı kilo verme, hem sağlıklı olmalı hem de verilen kiloların fazlası ile geri alınmasına yol açmamalıdır.

Doktorlar özellikle çocukluk yaş grubunda olanların hızlı kilo vermesini yanlış buluyorlar. Büyümekte olan bir kimsenin karbohidrat, kalsiyum, vitamin ve mineral gibi besinleri alması gerektiğini, kısa yoldan kilo kaybetmesinin hatalı olduğunu belirtiyorlar. Gelişmekte olan bir gencin haftada 1 kilodan fazla vermesi sakıncalıdır. Ayrıca kiloyu kaybetme şekli de çok önemlidir. Çünkü büyümekte olan çocukların temel besin maddelerini kesinlikle almaları gerekir.

Hızlı kilo verme yolları ile amaç; vücudun su ve kas kaybı değil, yağ kaybı olmalıdır. Bu da belli bir süre, uygun bir diyet listesi ve egzersiz ile mümkün olmaktadır.

Uzmanlardan sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenler için öneriler;

1) Akşam yemeği:
Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz ve asla gece atıştırması yapmayın. Akşam yemeğiniz hafif olsun. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçının.

2) Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun:
Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Ama bu adeti artık unutalım. Yemeklerden sonra tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durmalısınız.

3) Alkolden uzak durun:
Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Ender Saraç, alkolün göbek bölgesinde yağ oluşturduğunu belirtiyor. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır.

4) Ilık su ve yeşil çay:
Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içmeniz lazım.

5) Erken kalkmak ve egzersiz:
Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemli. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapmalısınız. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var. Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.

6) Günü 6 parçaya bölerek, vücudun ihtiyaç duyduğu kadar besin tüketilmeli, küçük ve masum görünen fakat yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif pahada ağır ikramları geri çevirin.

7) Porsiyonları küçültün, özellikle ekmeği azaltın.

8) Su, yetişkinlerde vücudun toplamda yüzde 55-60'ını oluşturur. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan besin ve besin öğelerini alırken, yeterli miktarda suyun da alınması gerekir. Kilo verme esnasında metabolik artıkların uzaklaştırılması için, kilo alma esnasında da hücre yapımı için yeterli miktarda su alınması şarttır.

Kilo vermek isteyenler için Kilo verme yöntemleri sayfasından bilgi sahibi olabilirsiniz.

"Hızlı kilo verme yöntemleri" ne dair tecrübe ve düşünceleriniz bizim için değerlidir, yorum yaparak diğer okurlarımızla paylaşabilirsiniz.


Yorumlar : "Hızlı kilo verme"


merve :
ben 85 kiloyum, 170 cm boyundayım. acilen 28 kilo vermem lazım yardım edin :(

yasemin :
bu sitedeki yazılanları uyguladım kalori hesaplarına göre yaşadım ve egsersizlede beraber 23 kilo verdim :) darısı kilo sorunu olanların basına ..Azim Azim Azim ...:)))

bilgi :
ben 1.72 boyunda 78 kilodayım. kilo vermek çok istiyorum. pek bişeyde yemiyorum ama 1 çocuk annesiyim, anne olduktan sonra aldım bu kiloları, korunuyorum hap kullanıyorum acaba o yüzden mi veremiyorum?

gül :
84 kiloyum, dogumdan sonra aldim ve veremedim, hala da veremiyorum, her yolu denedim ama olmuyor...caresizim.

isimyok :
168 boyundayım ve 48 kiloyum. kilo vermek istiyorum. ne yapmalıyım.

poyraz :
doğum sonrası kilolarımı 3 ana 4 ara öğün yaparak ve şeker pirinç ve patatesten uzak durarak verdim... 1 ayda 6 kilo... bu işin sırrı, sık sık ve az yemek... yemeyerek kilo vermek imkansız...

şerife :
90 kiloyum. tatlı şekerli şeyleri çok seviyorum. 1 çocuk annesiyim. oğlum 11 aylık ama yaşına giricek ben halen 1 senedir kilo veremedim, üstüne alıyorum. şimdi kafaya koydum ve 5 gündür ekmek yemiyorum, tüm yediklerime dikkat ediyorum ve fark 5 günde bile ortaya çıktı. yarın da spora başlıyorum. Biliyorum ki istediğim zaman çabuk ve güzel sağlıklı kilo verebiliyorum. pes etmeden devam edicem. tüm arkadaşlara başarılar diliyorum ve destek olan herkesin yorumlarını bekliyorum :)

eslemnur :
bilgi evet doğum kontrol hapları çok kilo aldırıyor, bende aldım ama ihtiyaç duymuyorum artık kullanmıyorum..... ama her ne olursa olsun diyet yapmadan önce bir diyetisyene gidilmeli, bende veremiyodum iradesiz olduğumu düşünüyodum ama hormon bozukluğu varmış bana uygun diyet yazıldı, 2 haftada 4 kilo verdim. =) çok mutluyum ideal kiloya kadar devam edeceğim... ama en önemlisi özenmemek iradeye sahip olmak ve aklından çıkarmak mankenlere bakıp hırs yapmak :) herkese kolay gelsin =)

destina :
ben dogumdan sonra kilo aldım, 15 aylık bebegim var su anda. 81 kilodayım az yemeye basladım. kilo vermek istiyorum. cevremdekiler kilo veremessin diyorlar, onları mahcup etmek istiyorum yardim eder misiniz?

caresiz :
ben 1.62 boyundayim ve 75 kiloyum. hamile kalmadan önce 62 kiloydum. ikizler 2 yasinda ama ben kilolarimdan hala kurtulamadim. su an yine diyetteyim, yaza kadar vermeliyim bu sefer basaracagim, cok azimliyim.

isimsiz :
benim boyum 170 ve 78 kiloydum, şimdi 62 kilodayım. diyet yapmadım ama yağlı olan herşeden uzak durdum, yeşil çay vs bitki çaylarını tükettim, bol su içtim,tatlıdan uzak durdum, günde iki saat yürüyüş yaptım ve hedefime ulaştım. iki yıldır hala kilomu koruyorum.

buse :
selam, 167 cm boyum 51 kilodayım. tartıda 49 u görmeden içim rahat etmiyor ama veremiyorum. aynada kendimi şişman görüyorum. napıcam bilmiyorum çok takıntılıyım bu konuda.

sevda :
hamıleyken 20 kılo aldım ve sımdı 15 kılo verdım. önemlı olan kafaya koymak. ıstersen yaparsın. sıze bır ıpucu, az yemek, bol su ıcmek, aksam 6 dan sonra hıcbırsey yememek sadece su ve cay(sekersız) sız de farkedıceksınız.

su :
80 kılo, 172 boyundayım. 20 kılo vermem lazım. fakat okadar cok yıyecek var kı evde onları yemeden duramıyorum.. ustelık daha 17 yasındayım.... :( artık bende ıstedıgım kıyafetı gıyıp gezmek ıstıyorum....

fatma :
ben 170 boyunda ve 74 kiloyum. 3 ay once dogum yaptim ve bebegimi emziriyorum. kilo vermekte istiyorum diyet yapmaya da korkuyorum sutum azalir diye, lutfen yardimci olurmusunuz napabilirim.

seln :
bende 2 doğum yaptım ve her iki hamileliğimde de 30ar kilo aldım ama 9 ayda hepsini verdim az yiyerek. Çocuk doğurmanın arkasına saklanmayın :))

sinem :
Ben de 155 boyundayım 68 kiloydum. idealim 48-50. ve bir ayda 8 kilo verdim sadece yemekten yarı doymuş kalkarak ,spor da yapmadım ,hala aynı düzende devam ediyorum yemegi kıstım ,bol bol kiraz ,erik yedim...kiraz demiş ki: beni yiyeni sapım gibi yaparım :)) kiraz gerçekten zayıflamaya çok yardımcı oluyor sindirimi hızlandırıyor,amaaan dikkat! aç karnına tüketmeyin yoksa cırr cırr olursunuz ;)

zehra :
67 kiloyum 168 boyum. kilom sadece göbeğimde war. bu beni çok rahatsız ediyor ne yapmam lazım ki göbeğim erisin.

neslihan :
1.5 bucuk yasında kızım var, dogumdan 10 gun sonra 65 kılo ıdım boyum 1.60... emzırıyorum ama 1.5 bucuk sene gecmesıne ragmen ben hala 65 kıloyum, hıc degısmedı. yardım lutfen. yemekle aram yok dogru durust, neden veremıyorum bılmıyorum, ne olur yardııım bıktım kılolardan. 50 kılonun ustune bıle cıkmazdım onceden anlıyorsunuz deıl mı.

Obur bayanlar :
Dikkat ettim hep bayanlar şikayetçi, homini gırtlak yiyorsunuz ne bulursanız, börekler, yağlı yiyecekler.
Sonra yok kilo aldım amanım ne yapacam. 30 kilo fazlam var, 20 kilo fazlam var demeyin.
Kilo vermek istiyorsanız ilk önce boğazınıza dur diyeceksiniz az kalorili yiyecekler, yağlı yiyecekleri unutunuz.
Sabah kahvaltıda 2 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı, 1 domotes ve 1 salatalık azıcık peynir ve 1 dilim yulaflı ekmek.
Öğlen ara öğün 1 adet yeşil elma öğlen ise 200 gram lapa pilav ( yagsız ve tuzsuz) ve 200 gram tavuk göğsü ( en yagsız bölümüdür tavuğun) ve üstüne sınırsız tuzsuz ve yagsız salata ama aşırı değil.
Aksam ara öğün 1 adet muz ve yine öğlen menüsünün aynısı.
Aksam 10 gibi ise 1 adet havucu rendeleyip ve üstüne 1 limon sıkın ve günde en az 30 dakıka spor ve bunları uygularsanız bir ayda 5 kılo verırsıınz ama saglıklı.
AMA ÖNCELİKLE BOĞAZINIZA DUUUR DEMELISINIZ...!

büşra :
boyum 155 kilom bu siteye girmeden önce 53 tü şimdi sadece 2 haftada 51 kilo oldum. daha 3 kilo fazlam var :)) teşekkürler...

zeynep :
166 boyum 88 kilom var bi türlü kendime hakim olamıyorum :( lütfen bi akıl verin hızla kilo vermek istiyorum başaramıyorum :((

hazal :
arkadaşlar ben 93 kiloydum 1 senede bu önerileri dikkate alarak 55 kiloya düştüm :))) kilo vermek istiyosanız kesinlikle deneyin :)))

nilufer :
34 yasinda 52 kilo ile hamile kaldim,74 kilo ile sezaryan ile dogum yaptim. uzerinden tam 26 ay gecmesine ragmen ben halaa 65 kiloyum :( ustelik fabrikada bedenen calisiyorumda ama yinede gitmiyor bu illet kilolar ne yapacagim nasil olacak bilemiyorum :( en cokta kenarlari bos sivri bir gobek gormekten ve karnimi icime cekerek yurumekten durmaktan biktim :(

aysel :
ben bu siteye bakmadan önce 1.75 82 kiloydum. şimdi 60 ve hızla kilo kaybediyorum. ekmek yemeyin su için, yemekten önce meyve yiyin iştahınızı kapatsın. sakız çiğneyin mide çalışsın, spor yapın. yemeklere de biraz fazla acı kullanın acı biber metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybına yol açar.

eda :
1.72 boyundayım 61 kiloyum. acilen 5 kilo vermem lazım. aç kalamıyorum kan şekerim düşüyor ne yapmalıyım?

Dilek :
17 kilo verdim 17 daha vermem lazım. 2 yıl ara ile doğum yaptım zaten olan kiloların üzerine daha ekledim ama bunları da vereceğim, kararlıyım.

tülay :
69 kiloyum kendimden çok utanıyorum, kilo vermek istiyorum.

meryem :
24 yaşındayım. 6 aylık bebeğim var. hamileyken 52 kilodan 85 e cıktım. boyum 1.75
evde bebekle uğraşmanın yanı sıra spor ve bol sebze tüketerek 25 kilo verdım sadece 6 ayda, sizde başarabilirsiniz:)

güllü :
ben 1.70 cm.. boyundayım ve kilom 65 idi.. idaal kilom 50 liydi 15 kilo fazlam vardı.. ne yapmalıyım dedim kendi kendime, sabah yedi ve sekiz arası on dakalık yürüyüş yapıp evde on mekik cekip durdum devamlı .. ve normal yemeğimide hayatımdan eksiltmedim.. tabi ekmeği kestimki zaten yemiyodum fazla..:) sulu yemekler ve corbalar daha tercihim oldu.. haftada üç kez sade soda içtim ılık.. ve boş kaldığım günlerde merdiven inip cıktım.. ve bir baktım hesablama göre 2 ayda 16 kilo verdim.. diyet yapmayın arkadaslar.. sadece hayatınıza hareket katın o kadar ve benim kilom su anda kırk dokuz ama kilo almaya calısıyom simdide :D tabi 3 kilo falan....

Buse :
Ben 12 yaşındayım...Boyum 162 kilom ise 50. Annem ekmeği azaltmam gerektiğini söylüyor. Ama çevremde kilomu söyleyince şok oluyorlar. Daha azsın. veya Çok kilolu değilsin diyorlar. Bende anneme neden ekmeği kesmem gerektiğini sordum... Annem İlerde çok kilo almaman için ekmeği kesmeni sana söylüyorum kızım. dedi .. Birde ben küçükken çok zayıf olduğum için bana vitamin vermişler. Vitaminler bu yıl etkisini göstermeye başladığı için kilo alıyormuşum.. Buna inanıyorum .. Bu yüzden her gün spor yapıyorum.. Ama hiç bir etkisi olmadı. Okullar açıldığından beri ekmeği kestim, ama yararı olmuyor. :(

ekin :
Kolay gelsin arkadaşlar. tüm çorbalarınıza kimyon katın. yani pul biber gibi vaz geçilmeziniz olsun. hep mutfak masanızda dursun. eğer o gün dışardaydınız ve çorbadan yoksun bir öğün geçirdiniz yatmadan mutlaka kimyon çayı hazırlayın. bir kocaman bardak ılık suya bir çay kaşığı gibi ve akşam yemeğini olduğunca aşağılara çekin akşam beş gibi yani beşe kadar rejim yapmadan güzelce doyun. tabiki az yağlı ve kızartmasız yemeklerle, tam buğday ekmeği şart. artık her fırında dilimlenmiş mis gibi satılıyor. bir paketi bir sadece size 4-5 gün yetiyor. kısa sürede vücudunuza kodladığınız bu düzen metobolizmanızı uyaracak ve gece hafif yattığınız için kısa zamanda kilolar yavaaaş yavaş gidecek ve bana teşekkür edeceksiniz. aaa bu arada sakın en az 2 litre su içmeden yatmayın. su içmek hep ihmal edilir bunu çözmenin en pratik yolunuda çözdüm. 1 litrelik boş bir gazoz şişesini kendime tahsis ettim her odaya taşıyorum. dışarıdaysa 500ml iki taneyle geziyorum. yatana kadarda bu suyu 3 kere doldurup tam üç litre içmiş oluyorum. siz dediğim gibi ikikere doldurup 2 litre için. gazoz şişeleri diğer petlere göre daha sert ve dayanıklı uludağın beyaz gazoz yada limonata şişeleri mükemmel belide ince rahat tutarsınız ama şişeleri haftada değiştirin lütfen bol şanslaaaaar.

yasemin :
Geçen sene tam 76 kiloydum. şekeri hayatımdan çıkardım,ayrıca beyaz ekmeği ve normal tuzuda; sadece himalaya tuzu kullanıp pilates yaptım bol bol yürüyüş ve SUUUU şimdi tam 59 kiloyum. Sizde başarabilirsiniz sadece çok isteyin yeter :)

berna :
sadece sabah aç olarak yapılan 30 dk yürüyüşle forma girdim.

erdem hoca :
ben 2 defa 135 den 90 kiloya düştüm. evet 2 defa 35 üzeri kilo verdim. 8 10 aylık periyotla. şuan gene kilo aldım ve veriyorum ilk ayda 7 8 kilo civarı verdim. kilo almak cok can sıkıcı durum. benım sorunum sporu brakmak oluyor. ben güreşle uğrasıyorum. cok cabuk kilo alıyor verıyorum. size bırtek tavsiyede buluncam. kalori hesabı şok diyet zayıflama hapı falan masal. tek yapmanız gereken gunde 2 saat fitness yada farklı egzersiz. haftada 4 5 gün yapın ve bağımlılıklarınız varsa kurtulun onlardan zayıflarsınız ben kılo veremem diyenler tembel ve yeme alışkanlıklarını bozmak istemeyenlerdir.

serap :
bende diyet yapıyorum ve yürüyüş yapıyorum, spor yapıyorum, yeşil çay içiyorum ve faydasını gördüm, 3 haftada 4 kilo verdim. azim azim azim:)))))

evoo :
ben 24 yaşında 179 boyundayım. diyete başladığımda 122 kilo idim, artık yürümekte bile zorlanıyordum. birçok diyet programları var ben hiç birine bile bakmadım. insan kendi diyetini kendi yapar ama diyet denmez yaşam tarzı. söyle anlatayım ben hamurlu yiceklerde sabahları 1 adet sade poğça veya 1 bardak süt, öğlen yemekleri karbonhidratlı yicek olmıcak şekilde yani makarna pilav yok çorba ve sebze yemeği yada beyaz et duruma göre.. akşam yemeği 20:00 geçmicek şekilde öğlen yediğimin aynısı, sebze yada beyaz et çorba yada kırmızı et canım isterse 1 dilim yada 2 dilim ekmek.tatlı hiç yok. haftada bir kere yada duruma göre 2 kere ünlü kaliteli yerlerde 1 kağse yada porsiyon katısız tatlılardan yani gerçek şekerden olucak kaliteli yerlerden yiyordum. 3 haftada bir sevdiğim bir yemeği yiyordum aşırıya kaçmamak şartı ile örn iskender,dürüm vs ve hareketli bir işe girdim herdakika bir oraya bir buraya sonuç olara 90 indim. şuan kısmetse 3 ayada veya 3,5 aya 80 kiloyu hedefliyorum. sonuç olarak insanlar kendi tercihini yapmalı tabiki doktor tavsiyesi olmalı ama sonuçta iş sizde bitiyor...

isimsizz :
Ben hamile iken kilo aldım veremiyorum. 65 kiloyum 1.50 cm psikolojim bozuldu, mutlaka zayıflamam lazım, kesin bi çözüm istiyorum.

isimsiz :
arkadaşlar eğer zayıflamak istiyorsanız bir hafta hiç ekmek kullanmayın, diğer her şeyi doyuncaya kadar yiyin. bir hafta sonra 3 4 kilo vereceksiniz.

tuana :
ben 2 haftadır diyet yapıyorum ve çok güzel kilo verdim. çevremdeki insanlar beni gördügünde şok oluyor. 72 kilodan 68 kilo oldum ve hala diyete devam ediyorum ve çok mutluyum .....

habis :
19 yasindayim 105 kiloyum. 1.65 boyundayim vede obezim. cok kotu bir duygu bu. evliyim esimle bir yere gidemiyorum, cunki kendimden utaniyorum onunda benden utandigini dusunuyorum. evden bile cikmak istemiyorum. cok hizli kilo alip veriyorum ama dun bir karar verdim bunu basaricam zayifliycam. 55 yada 60 kilo olucam buna mecburum.

kikipek :
ya o değil de en ideal kilolu benim ne azım var ne fazlam :) ayrıca benden size bir tavsiye yüzme tesislerine gidin ben bundan 1 sene önce denedim 1 ayda tam tamına 6 kilo verdim siz de deneyin 8 seansta tam 6 kilo az değil paraya kıyın deneyin... :) hem eğlenceli hem de kilo verdiriyor bence hemen deneyin... :)

ayla :
şekeri kesin, bol spor yapın, bol su için, sık ama az yiyin, ara öğünlerde ceviz-badem tüketmeye özen gösterin, abur cuburu kesin, bol meyve tüketin.. farkı göreceksiniz ben 170 boyundayım 82 kiloydum 60 kiloya düştüm.

derya :
Ben çok yavaş ama emin adımlarla kilo verdim.4 ayda 8 kilo verdim. boyum 168 72 kilo ile başladım şu an 64 kiloyum. 58 olana kadar devam diyorum. Hızlı kilo vermeye çalışmak kadar mantıksız bir şey yok.Kendimizi kandırmayalım bayanlar.

aylin :
mrb, ben 160 boyunda 65 kiloyum. kilo vermek istiyorum ama hiç veremiyorum. artık çikolata vb. şeyleride bıraktım ekmek yemiyorum yemeklerdi de azalttım fakat yine veremiyorum. çok yeyipte hiç kilo almayan kişiler gibi olmak isterdim. hani derler ya su içsem yarıyor. işte bende aynen öyleyim :(

semra :
ben 165 boyundayım, 80 kilodan 70 kiloya indim ama şu an daha sıkı yapmasam veremeyeceğimi anladım. hedefim 62 kiloya inmek, bir fikir alabilir miyim?

Gamze :
Benim çok fazla kilom var.Ender Saraçın verdiği tavsiyelere uyuyorum.Bir kaç kilo verdim ve bu tavsiyelere uyarak, daha fazla kilo vereceyim. Size de öneririm.

sinem :
89 kilo 175 boyundayım. doğumdan sonra 12 kilo aldım ve şimdi veremiyorum yardıııım :(

dilek :
bende 22 yaşındayım. 1.62 boyum ve 64 kiloyum. hızlı kilo vermek istiyorum. okulun acılmasına 1 ay kaldı ve bu bir ayda zayıflamam lazım. yarından iitibaren şok diyete baslıyorum ve fitniss ve platese yazıldım ve spor yapmadan önce gnc den aldım ı carnitine adlı protein takviyesini kullanacagım. yag yakımında etkili oldugunu duydum. cok övdüler hadi hayrlısı.. şans dileyin.

iklim :
Bende 1,65 boyunda 93 kiloyum. çocukluğumdan beri kilo sorunum vardı ve 2 hafta önce karar aldım, bebeğim olmuyor diye 98 den 93 e 2 haftada düştüm. hedefim 60 kilo. sık sık yemek ve su. başka hareket şart değil bence zaten günlük hareketler yeterli kalori az alıyor iseniz, inşallah bu tempoda ilerlerim...

serap :
diyetimin 1. ayı bitti ve 98 kilodan 90 a düştüm ve daha da hırslandım. yeşil çay, bol bol su ve yürüyüş ...

sd :
boyum 1.65 kilom 61. ideal kilom ise 48-53 arası. çok defa karar veriyorum diyet yapmaya bir kaç gün yapıyorum veriyorum da. daha sonra birşekilde yarıda kalıyor. aslında kilo vermenin zor olduğunu düşünenlerden değilim çünkü gerçekten zor değil. yapmayı başaramadığım tek şey var verdiğimi zannettiğim kararı verememiş olmam. ben gerçekten inanıyorum kararlı bir şekilde bu yolda ilerleyen biri ideali olan kiloya ulaşır. bence başlı başına en büyük sorun bu. herkesin yorumunu okudum size de söylüyorum lütfen önce emin bir şekilde kilo vermek lstediğinize karar verin ve ulaşmak istediğiniz kiloya ulaşana kadar pes etmeyin. sonuçlar sizden yana olacak bundan eminim. Allah yardımcımız olsun... BAŞARILARRR..

ebru :
bende hamilelik döneminde 30 kilo aldım ve dogum yaptım 11 ay oldu veremiyorum, yardım ederseniz sevinirim..

elif :
10 aylık kızım var, hamile kaldığım kiloya düştüm ama yine de 20 kilo fazlam var. diyetisyene gittim ve artık diyet yapıyorum. 2 gün oldu. aynı zamanda haftada 3 gün platese gidiyorum. inş faydasını görürüm... kilo gerçekten insanın yaşam kalitesini düşürüyor.

öykü :
boyum 1.62 kilom 73. benimde 15 kilo fazlam var. nasıl sağlıklı şekilde zayıflayabilirim, yorumlarınızı bekliyorum. herkese selamlar...

zehra :
Meraba arkadaşlar; Ben 20 yaşındayım, boyum 1.62 ve 65 kiloyum. Orta okuldan beri kilo sorunum var. Üniversiteye başladığımda 73 kiloydum şimdi 3. sınıfım ve 64 e düştüm. Ama bir türlü 60 ın altına düşemiyorum. Abur cubur yemeden duramıyorum bunu nasıl başaracağım bilmiyorum. İsteyince başaracağıma inanıyorum ama bir türlü başlayamıyorum, ya da 1 hafta yapıyorum tekrar bırakıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum...

Zeynep :
sabah aç karnına 15 dk. trambolinde zıplayıp 30 dk. bölgesel pilates hareketleri yapıyorum. Bu sırada 2 lt su tüketiyorum. Duştan sonra kahvaltıda badem, ceviz, fındık, 2 yumurta, sınırsız peynir, zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tahin helvası. reçel yok. ekmek hayatımda değil artık. Diğer hamur işleri de öyle! Belki haftada 4 dilim kepekli ekmek... öğlenleri mısır gevreği, yulaf ezmesi, kuru üzüm, keten tohumu ve 10 adet bademi bir kasede sütle buluşturuyorum. Akşamları kızartma, makarna ve pirinç pilavı hariç her şeyi istediğim kadar yiyorum. Yeter ki akşam 7yi geçmesin. Akşamları 1,5 saat yürüyüş yapıyorum. Önemli olan ekmek yok, hareket ve su var. 7 den sonra yemek yok ve güzel bitki çayları var:) İstediğin sevdiğin vazgeçmeyeceğin sporu yaşam tarzı yapmak. Yoksa kolay vazgeçersin...

zeynep :
bende 66 ya yaklaşmıştım, bu yorumları okuduktan sonra iyice hırslandım. 10 gün oluyo 2,5 kilo verdim. hedefim hamile olmadan 55 olmak :)

mutsuzum.. :
benim yaşım 17. 1.69 boyundayım ve 75 kiloyum. 10-20 kilo fazlam var ama hızlı vermek istiyorum. lütfen yardımcı olurmusunuz en kısa zaman da en fazla kilo nasıl verebilirim yaaa :(

selina :
Sevgili arkadaşlar, benim kilom çok fazla değil ideal ama bende de göbek sorunu var. beni boşverin benden daha kötü durumda olanlar var. ben bir ara diyet yaptım, 4 günde 2 kilo verdim. yapmanız gereken şey 7 den sonra bir şey yememek ve kahvaltı tabaklarında yemek yada biraz daha büyük tabaklarda yiyip 2-3 gün sonra tabağın boyutunu düsürmek ve hareket etmek, ekmeği azaltmak. bu mümkün, eğer isterseniz herşeyi yapabilirsiniz, bunu unutmayın diyorum ve tez zamanda sağlığınıza kavuşup rahat olmanızı diliyorum ...:)

eylül emel :
yaş 33, kilo aldım cözüm bulamadım. sonunda 93 kilo ile tüp mide ameliyatı oldum. 5 ayın sonunda 67 kiloya düştüm ve devam ediyor kilo vermem. ne anladım, yemek yemelerim meğer hep bahanemiş, az yiyorum çok memnunum. kendimi çok iyi hissediyorum. geçen 7 yılıma çok acıyorum. yemek yemekle kilo alınıyorsa yememekle de veriliyor. az ye mutlu ol. hedef 50 kilo. 2 ay veya 3 ay sonra muradıma ericem, kendinize iyi bakın.

4 ayda 15 kilo verdim :
Yazdıklarımı sonuna kadar okumalısınız... Ben 15 yaşındayım 167 boyunda 71 kiloyum. Kendi spor ve diyetimle 15 kilo verdim. Diyetisyene gittiğimde 79 kiloydum ve boyum 165 ti. Diyetisyenin verdiği diyeti eksiksiz uygulamama ve spor yapmama rağmen 7 kilo aldım. Sonra tartıya çıktım bir gün ve 86 yı görünce şok oldum. O günden sonra az yemeye başladım. Evimizde kondüsyon bisikleti var. Hergün 5-10 dk çeviriyordum. Gün geçtikçe çoğalttım. Şu an günde yarım saat çeviriyorum. Hafta sonları fazla vaktim olduğundan 1 saat bile çevirdiğim oluyor.

Beslenmeme gelince ilk zamanlar şok diyetleri araştırdım. Bir tane buldum. Sabah bir elma 2 bardak su öğle bir elma bir poğaça akşam meyve salatası sınırsız su. Bunu uyguladım, 3 gün uygulanacaktı ve 6 kilo verdirdiği yazıyordu. 3 günde 2 kilo verdim, evet ama vücudum o kadar halsizdi ki hareket edecek halim yoktu. Açıkçası şok diyetlerin çok sağlıksız olduğunu yaşayarak öğrendim. Şu an ki beslenmem Sabah kalkar kalkmaz yarım litre su içiyorum ve 10 dk sonra bir kase K yiyorum. Öğlen okulda olduğum için K yiyemiyorum vücudum vitamin mineralde karşılasın diye yaklaşık 4-5 su bardağının birleşiminde olan portakal ve nar suyu karışımı içiyorum taze sıkılmış okulumuzda satılıyor. Akşam ise toplam bir yemek tabağı yemek yiyorum. Gün içinde yediğim ekmek 1 dilimi bulmuyor.

Bazıları böyle beslenmek sağlıksız diyebilir fakat birden bu şekilde yemeğe başlamadım. 4 ay boyunca yavaşça azalttım yediklerimin porsiyonlarını. Günde 3 litre su içiyorum mutlaka! Abur cubura asla hayır diyemezdim ama arkadaşlarımın uzattığı bir tuzlu çubuğu dahi yemiyorum. Çünkü şundan da yiyim ne olacak dediğimiz her şeyden kalori alıyoruz. Kilo vermek çok zahmetli ve sabır gerektiren bir iş. internette bu konu hakkında o kadar çok araştırma yaptım ki... Zorla verdiğim bir kiloyu almamak için çok uğraşıyorum ve ideal kiloma ulaşana kadar bu çabamdan vazgeçmeyeceğim inşallah. Zayıflama çayı denedim 9 lu life tea. Her gün 2 bardak içiyordum fakat bunun zararlarıda var. Karaciğer bir süre sonra iflas edebilir. bunlar tamamen doktorların dediği şeyler. Zayıflama çayının pek bir faydası olmuyor yine spor yapıp yediklerimize dikkat etmek gerek. Psikolojik olarak kendinizi zayıf düşünün gece yatağa yatınca zayıf olarak hayal edin kendinizi ve yapmak istediklerinizi düşünün zayıflayınca. Öncelikle kilo vermeyi kendiniz istemeli ve azmetmelisiniz bunun için. Yazdıklarımın inşallah faydası olur hepinize. Günde yarım saat spor, az yiyip 3 litre su ile zayıflamak hiçte zor değil. Şu an bu satırları yazarken bile çok mutluyum 86 kilodan 71 kiloya düşmek çok sevindirici bir şey... :)

jupiter :
22 yaşındayım 174 boyum. geçen sene 107 kiloydum. bir anda bana ne oluyor diyerek kilo vermem gerektiğini gördüm. kalori saymaya başladım. günde bin kalorinin altına düşmeyecek şekilde yedim. azıcık da hareket kattım hayatıma. 2 buçuk ayda 90 kiloya indim. sonra çok sıkıldım ve bıraktım. bir ara kilo aldım aynı yöntemle geri verdim. şimdi istediğimi yiyorum ve kilom sabit. ama en önemlisi; abur cuburdan, ekmekten, şekerden ve fazla tuzdan uzak durmak. daha da vermek istiyorum. normal kiloya inene kadar durmak yok.

sultan :
arkadaşlar öncelikle sakin olun. isterseniz kilo verebilirsiniz, herşey yemekle degildir bunu unutmayın. yemek yiyerekte zayıflayabilirsiniz aynı benim gibi. ben 3 ay da 17 kilo verdim 162 boydayım yasım 17, öncelikle insanın piskolojik sorunları ortaya çıkıyor kiloluyken. çok aglardım kiloluyum kilo veremiyorum diye oturdugum yerden nasıl vercektimki :D birden azim geldi bana, günde 4 saat çalıştım +günde 4,5 litre su 650 kere ip atlama + 30 dk plates + mahalle parklarında 2 saat veya 1,5 saat spor yapıyodum :D baya bi yoruluyodum siz den istedigim yılmayın, kilo veremiorum demeyin, gerçekten şimdi 3 kilo aldım o da sporu bıraktıgım için ama ben de tam bir çikolata ve kola hastasıyım, yani sadece yılmayın hemen sonuç alamazsınız 3 ay 4 ay anca öyle belli oluyor.

Rümeysa :
Arkadaşlar bundan 2 bucuk ay öncesine kadar 86 kiloydum, boyum 1.62 ve 20 yaşındayım. 2 Ay oncesıne kadar her hafta dıyete baslar bırakırdım ama 86 kıloyu tartıda gördükten sonra cok kotu bı psıkolojıye burundum ve o hırsla spora ve diyete basladım. ilk hafta 4 kılo verınce sonrasında ıyıce hırsa geldım ve 1 ayda 11 kilo verdim. 2.ayımda yememı bıraz daha arttırdıgım ıcın sadece 4 kilo verebıldım. Hersey ırade ben diyetimin 2.haftasında aclıktan aglayarak uyudum ama yıne de yemedım. sımdı oyle bır hale gırdım kı tek bır cıkolata dahi yesem vıcdanım rahatsız oluyor. nasıl mı verdim? once burada yazan hıkayelerı okudum ve cok etkılendm tatlıdan ekmekten kesinlıkle uzak durdum ve genede 2 saat den fazla spor yaptm su ve yesılcay ıctım. hersey mumkun su an 70 kıloyum ve 10 kılo daha vermek ıstıyorum ama o ılk 16 kıloyu cok hızlı verdigim ıcın son 10 kıloyu yavas yavas vermek ıstıyorum, UMUDUNUZU KAYBETMEYIN.. hepınıze kolay gelsın.

  1


Yorum Ekle