İdeal kilo hesaplama yapın. Zayıf mısınız, kilolu mu? İdeal kilo hesabı yapıp, ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz.

Ama öncelikle şunu belirtelim. Aynı boy, kilo, yaş ve cinsiyetteki iki kişinin bile ideal kilosu aynı olamaz. Genetik faktörlerden tutun, kişinin kemik yapısına, sporla uğraşıyor olmasına kadar pek çok etken kişinin ideal kilosunu değiştirir.

Başka bir ideal kilo hesaplama yöntemi ve her iki yöntem içinde yapılan yorumlar için
ideal kilo hesaplama linkine tıklayın.

Cinsiyet: erkek
bayan
Kilonuz:
Boyunuz:
Vücut Yüzey Alanınız = m2
Yağsız Vücut Ağırlığınız = kg
İdeal Vücut Ağırlığınız = kg
Beden kitle indeksi (BMI) = kg/m2


Kendi beden kitle indeksinizi aşağıdaki tabloda bulup vücudunuzun genel durumunu öğrenebilirsiniz.

Yetişkinler için Kadın Erkek
Anoreksi. Aşırı zayıf. Yüksek risk. 17.5 ve daha az
Zayıf. 17.5 - 19.1 17.5 - 20.7
Normal aralık (ideal kilo) 19.1 - 25.8 20.7 - 26.4
Biraz kilo fazlası. 25.8 - 27.3 26.4 - 27.8
Fazla kilo. 27.3 - 32.3 27.8 - 31.1
Çok fazla kilolu. 32.3 - 34.9 31.1 - 34.9
Sağlık açısından yüksek risk. 35 - 40
Hastalıklı bir şekilde aşırı kilolu. 40 - 50
Süper aşırı kilolu. 50 - 60 kg/m2

Başka bir ideal kilo hesaplama yöntemi ve her iki yöntem içinde yapılan yorumlar için
ideal kilo hesaplama linkine tıklayın.

Örneğin kişinin kemik yapısı iridir, sporla uğraşıyordur ve kas kitlesi de artmıştır. Bu kişi hesaplamada ideal kilosunun üzerinde çıkacaktır ama gerçekte öyle değildir. Demek istemem o ki; bu sayfa ortalama bir kişiye göre hesaplama yapar ve size sadece fikir verebilir. Daha detaylı bilgileri ve size tam uygun rakamları ancak konunun uzmanlarına danışarak elde edebilirsiniz.

Hepimizin kilosunu sadece yeme-içme-spor alışkanlıklarımız ile kendimiz değil, bedenimiz de belirler. Ve bazen bünyemiz sağlıklı bir şekilde olmamız gereken kilodan daha aşağı veya yukarı bir kiloyu ideal kilo olarak belirleyip, o kiloda sabit kalmaya çalışır. Zayıflamaya çalışırsanız metabolizmayı yavaşlatıp kilo vermenizi engellemeye(sık sık ve az yeseniz bile), kilo almak için çalışırsanız da metabolizmayı hızlandırıp, yediklerinizin de bir kısmını sindirmeyip kilo almamaya çalışır. O belirlediği kiloda sabit kalmak için elinden geleni yapar. Bunu yıkmanın yolu uzun süreli bir program belirlemek ve çok yavaş bir şekilde adım adım ilerlemektir. Tabiki sağlam bir irade ve sabır da şart.

Zaten pekçoğumuz kilo almak yada kilo vermek konusunda az yada çok bilgi sahibiyiz. Yine kilo almamız yada kilo vermemiz gerektiğini biliyoruz. Aşağıdaki rakamlar size biraz daha ışık tutacaktır, hepsi bu. Ayrıca Kalori cetveli sayfasından besinlerin kalori değerleri öğrenilebilir.